Добавить в избранное
Лечение диабета Все про лечение диабета

Физические упражнения для лечения диабета

Способы улучшения кровообращения в ногах

Нога с нарушенным кровообращениемСахарный диабет зачастую сопровождают заболевания ног. Нарушения, связанные с полной или частичной закупоркой сосудов нижних конечностей, встречаются у 30-35% пациентов. Чем старше возраст больного, тем вероятнее их появление.

Причины нарушения кровообращения

Закупорка сосудаУ людей с сахарным диабетом нижние конечности болят по причине закупорки сосудов атеросклеротическими бляшками. Недостаточный просвет капилляров, подвергшихся патологическим изменениям, не позволяет в достаточной мере снабжать ткани кровью.

Поэтому они испытывают сильный дискомфорт из-за дефицита питательных веществ, кислорода и посылают своеобразный сигнал о помощи в виде болевых проявлений.

Развивается атеросклероз нижних конечностей из-за высокого содержания сахара в кровяном русле. Концентрация глюкозы негативно воздействует на кровеносную систему, откладывая излишки вещества на стенках сосудов, ослабляя их и лишая эластичности. Болезнь подкрадывается постепенно, и может многие годы оставаться незамеченной.

Распознать вовремя патологию поможет знание ее основных симптомов, проявляющихся на разных стадиях заболевания:

  • кожа на ногах больного утолщается, приобретает блеск;
  • ногти становятся ломкими;
  • наблюдается выпадение волос в области голениСинюшный цвет ноги ;
  • происходит частичная атрофия мышц ног;
  • возможно появление язвочек на пятках и пальцах стопы;
  • иногда развивается гангрена пальцев;
  • в нижних конечностях присутствуют ощущения боли или покалывания (онемения, слабости) во время ходьбы или физической нагрузки;
  • чувство зябкости и холода в ногах;
  • судороги в икроножных мышцах;
  • изменение цвета кожи ног (чрезмерная бледность, покраснение).

Часто жалобы пациента могут носить неспецифический характер или вовсе отсутствовать. В половине случаев сосудистые патологии нижних конечностей себя никак не проявляют. Их можно диагностировать только во время обследования. Если своевременно не начать лечение, может потребоваться хирургическая коррекция заболевания, то есть ампутация одной из конечностей.

Лечение

Если вовремя не начать лечение, нестенозирующий атеросклероз ног легко может перейти в более тяжелую стенозирующую фазу заболевания, отличающуюся отечностью и атрофией тканей, закупоркой вен, и, как следствием, гангреной.

Даже в том случае, когда просвет сосуда закрыт полностью холестериновыми отложениями, кровь все еще циркулирует по коллатеральным ответвлениям, поэтому симптоматическая картина может не быть ясной.

Медицинские препараты

Схема лечения во многом зависит от тяжести поражения сосудов, от продолжительности заболевания и стадии, на которой оно находится на момент лечения, а также от наличия сопутствующих патологий. Какими медикаментозными препаратами принято лечить нижние конечности при нарушении в них нормального кровообращения?

Список препаратов:

  1. Противотромбоцитарные средства для профилактики закупорки сосудов и их лечения, такие как Аспирин, Реополиглюкин.
  2. Сосудистые препараты расширяющего действия, например, Вазонитом, Вазапростаном, Треналом и другими.
  3. Лекарства, повышающие физическую выносливостьПентоксифиллин – Пентоксифиллин и Цилостазол, которые улучшают кровообращение и облегчают ходьбу больному.
  4. Препараты, снижающие содержание «плохого» холестерина в крови.
  5. Антикоагулянты, разжижающие кровь, такие как Варфарин, Гепарин.
  6. Спазмолитики, например, Дротаверин. Нейтрализуют спазм сосудов, уменьшают боль.
  7. Препараты, усиливающие кровообращение в тканях, это может быть Цинктералом и другие.
  8. Диабетикам для снижения количества триглицеридов назначаются фибраты, такие препараты как Безафибрат, Клофибрат.
  9. Для регулирования содержания холестерола назначаются статины: Ловастатин и т. д.
  10. Мазь, изготовленная на основе антибактериальных средств (Левомеколь, Димексид), лечит трофические язвы на ногах.
  11. Витаминные комплексы.
  12. Никотиновая кислота.
  13. Физпроцедуры, например, электрофорез и другие по назначению врача.

Американские ученые предложили ввести профилактику атеросклероза аспирином и β-блокаторами всем людям, достигшим 45-летнего рубежа. Такие меры, по мнению зарубежных медиков, необходимы даже в том случае, если явные признаки атеросклероза отсутствуют.

Народная медицина

Растительными средствами заболевание можно вылечить лишь в самом начале его развития. Во всех остальных случаях прием натуральных препаратов должен вестись в комплексе с основным медикаментозным лечением в качестве вспомогательных средств. Использование любых лекарственных веществ из арсенала народной медицины должно согласовываться с лечащим врачом и не противоречить основному лечению.

Несколько народных рецептов:

  1. Чтобы восстановить кровоснабжение ногСосновые иголки, можно применить следующий вариант лечения. Необходимо набрать сосновых иголок, желательно с веточек первого года, но это по возможности. Сырье измельчить, насыпать в 3 л кастрюлю, и заполнить больше половины емкости. Залить все кипятком. Через 2 ч воду слить в отдельную посуду, а иголки вновь залить кипятком и варить пять минут. Отвар профильтровать и соединить с ранее приготовленным настоем. Принимать по 1/4 стакана лечебного раствора, добавив в него мед, за двадцать минут до еды. Пить это средство нужно долго, не один месяц. Первые результаты появятся уже через три недели.
  2. Избавиться от тромбов в периферических сосудах ног помогут обыкновенные огурцы с домашней грядки. Когда начнется созревание овоща, необходимо его собрать и натереть на терке или измельчить другим способом, например, на блендере. Затем отжать сок. Делать так каждый день, выпивая натощак 3-4 стакана. Лечение продолжать весь огуречный сезон, до самого его окончания.
  3. Противотромбоцитным действием обладает еще одно Морковная ботварастение с нашего огорода. Насушить морковной ботвы, чтобы хватило на весь год. В сезон для приготовления отвара можно пользоваться свежей зеленью. Прокипятить горсть ботвы в литровой кастрюле не более пяти минут. Затем необходимо все укутать и настоять около часа, после чего профильтровать и пить по 150 мл отвара, что делать следует за полчаса до еды.
  4. Очень полезно натощак пить смесь соков с добавлением в них меда: яблочно-морковный, свекольно-морковный, морковно-сельдерейный и морковно-чесночный. Пьют соки по три четверти стакана трижды в день.
  5. Сосудистые патологии ног хорошо поддаются лечению различными продуктами пчеловодства: прополисом, маточным молочком, медом, прием которых сочетают с укусами пчел, а также соответствующими фитопрепаратами.

Массаж, иглоукалывание

Для восстановления нормального функционирования ног врачами рекомендован массаж и растирание. Такие процедуры проводятся с использованием специальной мази, глубоко проникающей под кожу конечностей и помогающей снять воспаление, отеки и боль, улучшить плохое кровообращение в сосудах ног.

Массаж следует начинать со стопы, постепенно переходя на голень и бедро. Сначала движения спокойные, затем они приобретают более интенсивный характер, постепенно поглаживание сменяется разминанием.  В течение дня необходимо помассировать больные конечности около пяти раз. Длительность одного сеанса около десяти минут. Такая простая система массажа и растираний позволяет достичь значительных успехов в лечении болезни.

Видео-урок по массажу ног:

Лечение атеросклероза можно проводить при помощи восточной медицины, например, иглотерапией. Этот метод позволяет довольно успешно активизировать кровообращение в соответствующих органах. При этом организм не подвергается воздействию различных химических веществ, как при медикаментозном лечении.

Физические упражнения

Стойка на носкахЛечебная физкультура также помогает усилить нарушенный кровоток в ногах. Нагрузка в начале занятий, как правило, должна быть умеренной, темп упражнений —  комфортный для больного. В основе лечебного комплекса лежит выполнение упражнений, в которых задействованы ноги, махи которыми необходимо выполнять с большой амплитудой.

Японские целители предлагают выполнять следующее упражнение. Необходимо выбрать подходящее место, где можно лечь на спину, при этом поверхность не должна быть мягкой. Подложить что-нибудь под область шеи. Затем поднять руки и ноги. Ступни должны находиться вверху и быть расположены параллельно полу. Три минуты необходимо трясти всеми конечностями. Терапевтическое воздействие на капилляры происходит благодаря вибрации.

Для сосудов ног очень полезна поочередная ходьба на носках и на пятках. Такое упражнение стимулирует кровь двигаться интенсивнее.

Выполняя приседания, можно укрепить мышечные ткани всей ноги. При этом необходимо следить за тем, чтобы стопа была как бы «приклеена» к полу.

Видео-урок с упражнениями для улучшения кровообращения:

Правильное питание

Одним из средств борьбы с заболеванием является правильное питание. Для диабетика это важно вдвойне. Учитывая ГИ продуктов, больной диабетом должен следить за гликемическими показателями крови, чтобы не провоцировать появление новых осложнений.

Низкоуглеводная диета, продуктыДиета составляется таким образом, чтобы происходило постепенное снижение в рационе больного животных жиров, простых углеводов, соли, возбуждающих веществ.

Очень полезным продуктом при этом заболевании является капуста. Она выводит лишний холестерин, насыщает организм большим количеством витамина С.

Используя в комплексе все способы и средства для улучшения кровообращения, можно быстрее достичь результатов и обрести крепкое здоровье, а вместе с ним более качественную и насыщенную положительными моментами жизнь.

Диабет и упражнения: Когда контролировать сахар в крови

Физические упражнения помогут улучшить контроль сахара в кровиФизкультура — важная часть любого плана лечения диабета. Чтобы избежать возможных проблем, проверьте уровень сахара в крови прежде, в течении и после физических упражнений.

Диабет и упражнения идут рука об руку, по крайней мере когда дело доходит до управления Вашим диабетом. Физические упражнения могут помочь улучшить контроль сахара в крови, а также повысить общую физическую форму и снизить риск сердечных заболеваний и повреждения нервов.

Но диабет и физические упражнения, также создают своеобразные проблемы. Не забудьте отслеживать свой сахар в крови прежде, в течение и после физических упражнений. Ваши отчеты покажут, как ваш организм реагирует на упражнения — и помогут предотвратить потенциально опасные колебания сахара в крови.

Перед тренировкой: Проверьте свой сахар в крови

Для лучшей пользы для здоровья, специалисты рекомендуют 150 минут в неделю умеренно интенсивной физической активности, такой как:

  • •   Быстрая ходьба
  • •   Плавание
  • •   Езда на велосипеде
  •  

Если Вы принимаете инсулин или препараты, которые могут вызвать низкий сахар в крови (гипогликемия), проверьте уровень сахара в крови за 30 минут до тренировки и еще раз непосредственно перед физическими упражнениями. Это поможет определить, устойчив ли Ваш уровень сахара в крови, повышен или упал, и безопасен для тренировки.

Рассмотрим эти общие рекомендации относительно вашего уровня сахара в крови — измеряется в ммоль на литр (ммоль / л).

  • •   Ниже, чем 5.6 ммоль/л. Сахар в крови слишком низкий, чтобы безопасно тренироваться. Съешьте небольшую содержащую углевод закуску, такую как фрукты или крекеры, прежде, чем начнете разминку.
  • •   5.6 до 13.9 ммоль/л. Отлично, чтобы тренироваться. Для большинства людей это — безопасный диапазон сахара в крови перед тренировкой.
  • •   13.9 ммоль/л или выше. Это — зона предостережения. Прежде чем тренироваться, проверьте свою мочу на кетоны — вещества, произведенные, когда Ваше организм расщепляет жир для энергии. Лишние кетоны указывают, что у тела нет достаточного количества инсулина, чтобы управлять сахаром в крови. Если Вы тренируетесь, когда у Вас высокий уровень кетонов, Вы рискуете заполучить кетоацидоз — серьезное осложнение диабета, что требует немедленного лечения.
  • •   16.7 ммоль/л или выше. Уровень сахара в крови слишком высокий, чтобы благополучно тренироваться. Отложите тренировку, пока уровень сахара в крови не спадет до безопасного диапазона.
  •  

Во время тренировки: Наблюдайте за признаками низкого сахара в крови

Во время тренировки низкий сахар в крови — опасен. Если Вы планируете долгую тренировку, проверяйте свой сахар в крови каждые 30 минут — особенно, если Вы пробуете новую деятельность или увеличиваете интенсивность или продолжительность тренировки.

Это может быть трудно сделать, если Вы участвуете в спортивных состязаниях. Однако, эта предосторожность необходима, пока Вы не знаете, как уровень сахара в крови отвечает на изменения в Ваших тренировках.

Прекратите тренироваться если:

  • •   Ваш сахар в крови составляет 3.9 ммоль/л или ниже
  • •   Вы чувствуете себя неуверенным, возбужденным или смущенным
  •  

Съешьте или выпейте что-то сладкое, чтобы поднять Ваш уровень сахара в крови:

  • •   Две — пять таблеток глюкозы
  • •   1/2 стакана фруктового сока
  • •   Три или четыре конфеты карамели
  •  

Перепроверьте свой сахар в крови через 15 минут. Если уровень сахара все еще слишком низок, повторите перекус сладким и проверьте снова 15 минут спустя. Повторите по мере необходимости, пока уровень сахара в крови не достигнет по крайней мере 3.9 ммоль/л. Если Вы не закончили свою тренировку, продолжите, как только Ваш сахар в крови возвратиться к безопасному диапазону.

После упражнений: Проверьте свой сахар в крови снова

Проверьте свой сахар в крови сразу же после тренировки и несколько раз в течении ближайших нескольких часов. Упражнения забирают запасной сахар, сохраненный в Ваших мышцах и печени. Поскольку Ваш организм восстанавливает резерв глюкозы, он берет сахар из Вашей крови. Чем более напряженная тренировка, тем дольше Ваш сахар в крови будет затронут. Низкий сахар в крови — возможен даже спустя часов после тренировки.

Если у вас низкий уровень сахара в крови после тренировки, съешьте небольшую углеводсодержащюю закуску, фрукты или крекеры, или выпейте небольшой стакан фруктового сока.

Физические упражнения могут быть полезны для вашего здоровья во многих отношениях, но если у вас диабет, тестирование уровня сахара в крови до, во время и после физических упражнений может быть столь же важно, как и сама тренировка.

Какие физические упражнения можно выполнять при диабете

  • О физических нагрузках в общем
  • О диабете 1 типа
  • О диабете 2 типа
  • О «золотых» правилах
  • О том, что недопустимо
  • Будет ли эффект?

Любые физические упражнения улучшают работу организма. Они приостанавливают процессы старения, положительно влияют на состояние иммунитета и обмена веществ. Однако при сахарном диабете к этому необходимо подходить с особой осторожностью, потому что велик риск ухудшения состояния здоровья. О том, какие нагрузки допустимы при диабете 1 и 2 типа далее.

О физических нагрузках в общем

Первое, что необходимо сделать – это проконсультироваться со специалистом. Именно он подскажет, какие нагрузки допустимы, а какие – нет. Не менее важно составить график физических нагрузок, которые помогут диабетику равномерно распределять собственные усилия. В целом, физкультура при диабете положительно влияет на организм.

Однако важно учитывать риски при представленном заболевании, потому что у диабетиков велик риск получения травм, которые будут очень долго восстанавливаться. В связи с этим нагрузки любого типа должны быть щадящими. Так, в целом, не рекомендуется заниматься такими видами спорта, как бокс, борьба – потому что они могут спровоцировать необратимые последствия.

Наиболее предпочтительным видом спорта при диабете 1 и 2 типа является ходьба, в некоторых случаях плаванье и небыстрый бег. Подобные нагрузки позволят организму работать еще быстрее, ускоряя выработку инсулина. Это полезно для каждого диабетика. Однако необходимо более подробно рассмотреть нагрузки при заболевании 1 и 2 типа.

О диабете 1 типа

В данной ситуации оптимальным вариантом будет сочетание таких подходов к лечению, как:

  • прием медикаментозных средств;
  • соблюдение рациональной диеты. Чаще всего речь идет о низко-углеводной;
  • умеренная физическая активность, подразумевающая ежедневные пешие прогулки и утреннюю зарядку.

При диабете 1 типа нагрузки должны быть минимальными, потому что, чаще всего, человек крайне худой, его организм ослаблен. Поэтому особое ударение необходимо делать на рациональное питание и только потом на физические нагрузки. Для того чтобы правильно подобрать их при данной форме заболевания, необходимо проконсультироваться с эндокринологом.

Он укажет на то, что в первые несколько недель нагрузки должны постепенно увеличиваться. Важна плавность и неспешность этого процесса, потому что, в противном случае, организму может быть нанесен значительный вред. При сахарном диабете 1 типа рекомендуется начинать пешие прогулки с 10-15 минут и постепенно доводить этот промежуток времени до 35-40. Лучше всего гулять в утреннее время. Наименее предпочтительным будет вечерний промежуток времени. Важно после прогулок в течение 1 часа ничего не есть, употребление воды и других жидкостей поощряется. Что же можно сказать о диабете 2 типа?

О диабете 2 типа

В данном случае действует то же правило, что и при инсулинзависимом типе патологии. В то же время, двигательная активность может быть еще более значительной.

Важно учитывать, что физические нагрузки и проделываемые упражнения должны доставлять удовольствие.

Поэтому, как только они перестают быть в радость, рекомендуется заменять данные элементы.

Рекомендуется медленно начинать упражнения и постепенно наращивать их темп, степень нагрузки. Не следует проявлять физическую активность на голодный желудок. Это может спровоцировать не только ухудшение самочувствия, но и резкий скачок инсулина. Помимо этого, важно:

  1. отказаться от упражнений в том случае, когда соотношение глюкозы превышает показатели в 14 ммоль на литр;
  2. соблюдать оптимальный график занятий, который составляет от 3-4 раз в неделю длительностью до 30 до 40 минут;
  3. по возможности осуществлять занятия на свежем воздухе. Если это невозможно, то следует открывать в помещении окна, балконную дверь.

Важно, чтобы подобные нагрузки были не временными, а переросли в привычку. Именно постоянство представленных нагрузок будет наиболее полезным в рамках представленного заболевания. Кроме того, для достижения 100% эффекта следует помнить о соблюдении определенных норм и правил, которые сделают занятия еще более полезными.

О «золотых» правилах

При диабете необходимо соблюдать определенные правила, которые помогут сохранить здоровье и тягу к физическим упражнениям. В частности, не следует пренебрегать и преуменьшать значение удобной обуви. При сахарном диабете 1 и 2 типа часто возникает такая патология, как диабетическая стопа. Именно поэтому особенно тщательному уходу должны подвергаться стопы и ноги.

Далее – необходимо употреблять как можно больше воды. Это необходимо для сохранения оптимального баланса минеральных и других компонентов в организме. Специалисты рекомендуют употреблять воду не только до или после тренировок, но и в рамках их осуществления.

Следующее правило заключается в том, чтобы не игнорировать боль, если они по какой-то причине сформировалась.

Она, даже самая незначительная, может указывать на серьезные проблемы в состоянии здоровья диабетика. Поэтому следует прекратить поражение и тщательно осмотреть проблемную область. Если это будет необходимо – посетить травматолога.

Кроме того, врачи рекомендуют:

  • всегда иметь при себе продукты, содержащие углеводы, это могут быть кусочки сахара, конфеты. Безусловно, данное правило актуально только при диабете 2 типа;
  • постоянно контролировать соотношение глюкозы в крови и, если отмечается отрицательная динамика, следует прекратить осуществление упражнений.

О том, что недопустимо

При сахарном диабете и одновременной необходимости физической активности существует определенный перечень действий, которые однозначно запрещены. Это происходит в силу того, что они могут навредить диабетику. В частности, необходимо избегать переутомлений, которые могут провоцировать кислородное голодание. Это, в свою очередь, сказывается на частотности образования обморочных состояний.

Кроме того, непродуманные физические нагрузки вредны в силу вероятного увеличения давления, ухудшения работы организма. Избежать подобных отрицательных последствий легко – необходимо постоянно контролировать показатели здоровья и консультироваться со специалистом. При подобном тотальном контроле даже потенциальные проблемы будут сведены к минимуму.

Будет ли эффект?

Результат после начала осуществления физических нагрузок становится заметным далеко не сразу. В зависимости от индивидуальных особенностей диабетика (его возраста, веса, степени тяжести патологии и наличия осложнений) это может занимать от 1 месяца до полугода.

Эффект должен быть заметен не только в плане снижения весовой категории, но и по общему улучшению самочувствия. Кроме того, при грамотном сочетании диеты, приема медикаментов и нагрузок вероятно снижение или, наоборот, увеличение выработки инсулина. Для закрепления представленного положительного результата необходимо не прекращать нагрузки и, если это возможно, даже усилить их.

Соблюдение графика физических упражнений при сахарном диабете 1 и 2 типа – залог сохранения отличного здоровья. 100% успех будет заметен, но исключительно при ответственном подходе к восстановительному процессу, осуществлению упражнений.

Добавить комментарий

Ваше имя

Ваш комментарий