Добавить в избранное Рейтинг лекарств
Лечение диабета Все про лечение диабета

Лечение холодных ног при сахарном диабете

Содержание

Как лечить ноги при сахарном диабете

Сахарным диабетом называют грозное заболевание эндокринной системы, характеризующееся высокими показателями сахара в крови и нарушениями процессов метаболизма. Эндокринная патология 1 типа развивается из-за недостатка синтеза гормона инсулина. Эта форма болезни характерна для молодого возраста и носит наследственный характер. При диабете 2 типа показатели инсулина находятся в пределах нормы, однако, развивается снижение чувствительности клеток к гормону вследствие неправильного питания или чрезмерной массы тела пациента.

Длительное течение болезни сопровождается развитием хронических осложнений. Пример – поражение нижних конечностей. Лечение ног при сахарном диабете – комплексный процесс, направленный на компенсацию основного заболевания и устранение местных нарушений. В статье рассмотрено, что делать при развитии патологии и можно ли бороться с проблемой в домашних условиях.

Особенности поражения ног

Существует два основных механизма развития проблемы с ногами при сахарном диабете:

  • Гипергликемия хронического характера поражает нервные волокна. Они, в свою очередь, теряют возможность проводить нервные импульсы, в результате чего развивается нейропатия диабетического характера. Такая патология сопровождается онемением, изменением чувствительности.
  • Происходит закупорка просвета кровеносных сосудов атеросклеротическими бляшками, в результате чего возникает гипоксия тканей и дальнейший некроз.

Поражение периферической нервной системы сопровождается болью в ногах при сахарном диабете, ощущением давления, снижением чувствительности, изменением реакции на жар или холод. На фоне этого могут развиваться трофические поражения нижней конечности и стопы, которые длительно заживают.

Симптомы поражения артерий нижних конечностей:

  • кожа становится сухой и шелушащейся;
  • дискомфорт;
  • появление отечности;
  • возникновение пигментных пятен или, наоборот, депигментированных зон;
  • выпадение волос;
  • бледность кожных покровов;
  • отсутствие или слабый пульс на периферических артериях.

Методы лечения

Врач выбирает, как лечить ноги при сахарном диабете, в зависимости от механизма развития патологии и симптоматических проявлений.

Борьба с отеками

Прежде чем выбрать лечение при отеках ног при сахарном диабете, нужно определить их разновидность и причину возникновения. Отеки могут появляться на фоне поражения сосудов, периферической нервной системы, суставов нижних конечностей или почек.

Пациент должен уметь правильно подбирать обувь, ведь при ношении неудобных моделей в определенных местах может скапливаться жидкость, усиливая развитие отечности. Устранить симптом можно при помощи достижения компенсации сахарного диабета. Именно высокие цифры гликемии вызывают развитие ряда осложнений.

Важно соблюдать советы диетолога, провести коррекцию рациона питания. Обязательно уменьшается количество поступаемой жидкости и соли. Также следует ограничить употребление легкоусвояемых сахаридов и липидов животного происхождения.

Устранение отеков на ногах при сахарном диабете происходит по следующей схеме. Специалист назначает применение сосудорасширяющих и гипотензивных препаратов:

  • ингибиторов фосфодиэстеразы – Папаверин;
  • простагландинов и лейкотриенов – Алпростадил;
  • блокаторов кальциевых канальцев – Нифедипин;
  • ингибиторов АПФ – Лизиноприл, Эналаприл.

Устранение болевого синдрома

Если больной жалуется на то, что болят ноги при сахарном диабете, это свидетельствует о закупорке просвета артерий или развитии одной из форм нейропатии. Для устранения подобного проявления, помимо коррекции лечения основного заболевания, используют следующие группы препаратов:

  • Производные тиоктовой кислоты. Эти средства выводят «плохой» холестерин, уменьшают токсическое воздействие внешних и внутренних факторов на сосуды. Эффективные представители группы – Берлитион, Октолипен, Тиогамма.
  • Антидепрессанты – назначаются в тех случаях, если болят ноги при диабете (Амитриптилин). Особенность лечения заключается в том, что врач подбирает наименьшую возможную дозу препарата, постепенно увеличивая ее для достижения необходимого терапевтического эффекта.
  • Витамины В-ряда – способствуют восстановлению работы нервной системы, возобновляют процессы передачи нервных импульсов.
  • Анестетики местного действия – лечение при болях в ногах при сахарном диабете проводят с помощью аппликаций. Эффект наступает на протяжении четверти часа.
  • Препараты, обладающие противосудорожным действием (Карбамазепин) – купируют болевой синдром, устраняют ночные судороги при сахарном диабете.

Важно! Самостоятельное использование медикаментов не допускается, поскольку возможен риск развития побочных эффектов. Следует четко соблюдать назначенную схему терапии и дозировку лекарственных препаратов.

Устранение ран и трофических дефектов

Лечение ран на ногах состоит из местной обработки, использования антибактериальных и антисептических препаратов, разгрузки пораженной конечности. Местная терапия основывается на иссечении некротических зон и натоптышей вокруг раны, обработке трофических дефектов лекарственными препаратами и использовании повязки.

Местную обработку и промывание пораженных участков проводят 3% раствором перекиси, Хлоргексидином, физраствором и Мирамистином. Запрещено использовать спиртовые растворы, марганцовку, красящие вещества (йод, бриллиантовый зеленый). Повязка должна поддерживать влажную среду, что необходимо для ускорения заживления пораженных конечностей, а также препятствовать проникновению бактерий в рану.

Можно обрабатывать трофические дефекты антимикробными препаратами (Бетадин), стимуляторами заживления (Куриозин), протеолитическими ферментами (Химотрипсин). Специалист может рекомендовать использование Левомеколя или Солкосерила.

Хирургические методы

Для борьбы с отечностью и болевым синдромом, которые возникли в результате атеросклеротического поражения сосудов, используют хирургические вмешательства с целью восстановления кровообращения. Эффективными методами являются:

  • Проведение шунтирования. Хирург вшивает синтетический протез, формируя обходной путь для крови в зоне закупоренной артерии. В ходе операции могут использоваться и собственные сосуды.
  • Баллонная ангиопластика. В пораженную артерию вводят специальный баллон и раздувают его. Происходит расширение просвета сосуда. Для того чтоб сделать результат вмешательства длительным, в месте ведения баллона устанавливают стент. Это устройство предотвращает «слипание» восстановленной артерии.

Народные способы

Вылечить диабет народными средствами невозможно, однако, можно добиться компенсации заболевания, снижения яркости клинических проявлений.

Рецепт №1

Несколько листьев алоэ срезают и оставляют в холодном месте. Далее, из них выжимают сок и используют для обработки пораженных участков на ногах при первом и втором типе заболевания.

Рецепт №2

Лечебный настой корня аира. Сырье заливают кипятком (на стакан воды 1 ст. л. измельченного корня) и оставляют на водяной бане. Через четверть часа настой снимают и отставляют на 2 часа. Далее, средство процеживают, используют для лечебных аппликаций.

Рецепт №3

Примочки из эфирного масла гвоздики. Средство наносят на трофические дефекты и фиксируют сверху салфетками. Также лекарственное вещество принимают внутрь натощак (по 4-5 капель). Гвоздичное масло можно добавлять в воду при проведении лечебных процедур диабетикам (например, гидромассаж ног).

Важно помнить, что любые лечебные мероприятия должны проводиться под контролем квалифицированного специалиста. Только в этом случае можно добиться желаемого результата.

Болезни вен на ногах: симптомы, причины и методы лечения

Болезни вен – самые часто встречающиеся патологии сосудистой системы человека, которые могут возникнуть в любом возрасте. Всему виной образ жизни, профессиональная деятельность, привычки и наследственные факторы.

Кто же подвержен возникновению таких патологий больше, какими они бывают в принципе? Симптомы и причины болезней вен на ногах. Самые распространенные методы лечения.

Предрасполагающие факторы и разновидности болезней

Болезни венБолезни вен

Болезни вен – это целый ряд патологий, затрагивающий все органы, где проходят сосуды этой группы. Прежде всего, нужно сказать, что вены – крупные сосуды, проходящие через тело человека и несущие кровь от органов к сердцу.

Предрасполагающих факторов для развития патологий вен существует много.

Но выделяют такие основные группы:

  • генетическая предрасположенность. Если в роду имели место такого рода заболевания, вовсе не обязательно, что человек непременно заболеет. Но риск развития патологий в разы выше;
  • пол. К сожалению, заболевание в этом случае не соблюдает принципы гендерного равенства, и женщины болеют чаще, нежели мужчины. Это связано с физиологическими особенностями, которыми отличаются представители разных полов;
  • образ жизни. Гиподинамия или же наоборот подверженность большим статическим нагрузкам (особенности профессиональной деятельности), неправильное питание, вредные привычки – все это может послужить «спусковым крючком» для развития болезней.

Болезнь вен может возникнуть не только на нижних конечностях. Патологии возникают также в органах малого таза, органах ЖКТ (пищевод, желудок), яичниках и семенных канатиках (болезнь имеет название «варикоцеле»).

Среди самых распространенных патологий органов малого таза можно отметить геморрой. Вторая по частотности – варикоцеле – в конечном итоге приводит к бесплодию. Единственный метод лечения этих патологий в запущенном состоянии – оперативное вмешательство.

Однако своевременное лечение консервативными методами дает положительные результаты и возможность не прибегать к радикальным мерам.

Венозные патологии нижних конечностей, их причины

Венозная система выполняет жизненно важные функции в организме человека. Она представляет собой целую разветвленную сеть сосудов, по которым кровь продвигается снизу вверх по направлению к сердцу. При этом во время движения из нижних конечностей преодолевается сила земного притяжения, что является довольно сильным препятствием.

Мышечные сокращения, возникающие при движении, помогают этому процессу. Но существует целая система клапанов, которые не дают крови возвращаться обратно, предотвращая застойные явления.

Если в работе таких клапанов случаются сбои, возникают следующие патологии:

  • варикозное расширение вен (варикоз);
  • тромбофлебиты и тромбозы;
  • трофические язвы;
  • хроническая венозная недостаточность

Самыми распространенными факторами, которые могут спровоцировать болезни вен на ногах, считаются:

БеременностьБеременность

  1. Беременность. В этот период организм женщины подвергается сильнейшим нагрузкам: изменяется гормональный фон, возрастает количество крови в русле за счет образования третьего круга кровообращения (плаценты), увеличивается вес. Вследствие этих изменений все органы и системы работают в «усиленном режиме», что сказывается и на состоянии сосудов. Врачи всегда предупреждают будущих мамочек, что необходимо заниматься профилактическими мерами или проводить лечение возникающей патологии на ранних этапах. Роды и период кормления грудью могут усугубить положение, спровоцировать стремительное развитие болезни.
  2. Одежда и обувь. Тесная, узкая обувь, у женщин – на высоких каблуках, оказывает внешнее давление на подкожные сосуды. Такой же эффект оказывает и узкая, облегающая одежда – джинсы, легинсы, узкие плотные платья. Желание выглядеть стильно и модно не всегда оправдано со стороны здоровья.
  3. Особенности профессиональной деятельности. Как правило, болезни вен на ногах – заболевания парикмахеров, продавцов, водителей, преподавателей. Статическая нагрузка вызывает напряжение в венах и их расширение.
  4. Психологический дискомфорт. Частые стрессовые ситуации провоцируют выброс в кровь эндорфина и кортизола – гормонов, стимулирующих организм задействовать резервные силы для выживания в экстремальных условиях. Такое положение вещей, продолжающееся длительное время, вызывает спазм сосудов, что мешает работе венозных клапанов, в результате развивается рефлюкс (возврат крови) и ее застой.

Патологии вен на ногах симптомы имеют совершенно определенные, что дает возможность вовремя их заметить и обратиться за помощью.

Симптоматика венозных патологий нижних конечностей

Симптомы патологий вен на ногах весьма разнообразны и на ранних стадиях могут сойти за банальную усталость в конце рабочего дня.

Но нарастание их интенсивности и присоединение других дискомфортных явлений в ногах должно насторожить:

  1. Все начинается достаточно просто – усталость и тяжесть в ногах, возникающая к вечеру. Постепенно присоединяются отеки и чувство распирания. Однако все это проходит при поднятии ног выше уровня туловища. А на утро и вообще исчезает.
  2. Далее присоединяются тупые, ноющие боли, которые могут длиться всю ночь (преимущественно они возникают именно в это время). Больной чувствует постоянную боль, не может найти удобное положение для сна. Возникает ощущение «мурашек» под кожей, вызывающее зуд, который не исчезает после механического воздействия. На этом этапе важно не глушить этот симптом анальгетиками, а обратиться к специалисту и пройти комплексное лечение.
  3. Отеки начинают «донимать» не только в вечернее время. Они могут возникать уже в середине дня после нескольких часов на работе или на улице. Обувь становится тесной, стопы как будто «вываливаются» из нее. Мочегонные препараты для снятия отеков такой этиологии результата не принесут, лишь спровоцируют обезвоживание организма.
  4. Возникают судороги, особенно в ночное время. Постепенно их интенсивность и выраженность возрастает. Страдает ночной сон и присоединяется стрессовый фактор, который еще больше усугубляет положение.
  5. Изменяется сосудистый рисунок и состояние кожи. Сетка мелких капилляров становится ярче, приобретает синеватый или ярко-красный цвет. Вены начинают выпирать над поверхностью кожи, образуя узелки или жгуты. Сам кожный покров становится глянцевым, блестящим, на ощупь горячим. При поражении глубоких вен может стать бледным, почти голубоватым.

Болезни вен на ногахБолезни вен на ногахЗаметив любой из этих симптомов или же весь комплекс, немедленно обращайтесь за помощью.

Стадии развития патологии

Болезни поверхностных вен более заметны и вызывают прежде всего косметический дискомфорт, так как значительно влияют на внешний вид ног. Это особенно важно для представительниц прекрасного пола. Такого рода заболевания заставляют обращаться к врачу скорее, да и лечение, особенно на ранних стадиях, не столь сложное, как при поражении глубоких вен.

Именно венозные патологии глубоких вен имеют стадии развития:

  • первая, или начальная. На этом этапе симптомы весьма «размазаны», практически не заметны. О надвигающихся проблемах могут сказать только чувство легкой усталости и дискомфорт в ногах, возникающие в конце дня;
  • для второй стадии характерно присоединение болей в ногах и ночных судорог. Эти симптомы будут постепенно нарастать, если не начать лечение. Именно на этой стадии пациент положительно реагирует на медикаментозные препараты и средства народной медицины. Последние нужно выбирать с лечащим врачом, чтобы не усугубить положение и не вызвать обострения или побочных эффектов;
  • на третьей стадии развития патологии присоединяются кожные реакции в виде изменения структуры и рисунка кожи. Покровы могут стать бледными или гиперимированными. Повышается местная температура. Если не начать терапию, возможно повышение температуры тела до значительных показателей, так как на этой стадии возникают воспалительные процессы в венозных стенках;
  • четвертая стадия является самой опасной и непредсказуемой. Опасность заключается в том, что есть возможность инфицирования, так как целостность кожных покровов нарушается. Возникают трещины, эрозии и язвы, грозящие перерасти в трофические. Раны вызывают у пациента боль, иногда довольно сильную.

Методы лечения острых патологий

Вне зависимости от места локализации острого процесса (поверхностные или глубинные вены), больному прописывают ограничение двигательной активности с возможностью держать ноги в приподнятом состоянии. Только в первом случае постельный режим не обязателен, а во втором лечение рекомендовано проводить в условиях стационара.

Тромбофлебит поверхностных вен требует:ТромбофлебитТромбофлебит

  • применение холодных компрессов к местам поражения для уменьшения отечности и снятия болезненных ощущений;
  • использование мазей на основе Гепарина и Троксевазина, которые уменьшают проницаемость сосудов и препятствуют образованию тромбов;
  • воспалительные процессы в сосудах устраняют при помощи нестероидных препаратов: Индометацин, Экузан, Венорутон;
  • если присоединяется воспаление соседних тканей, больному прописывают сульфаниламиды.

При тромбофлебите глубоких вен лечение проводится только в стационаре под контролем специалиста, так как препараты назначаются такого спектра действия, что нужен постоянный контроль свертываемости крови. Обязательно бинтовать ногу эластичным бинтом. Делать это нужно не только во время лечения, но и в период реабилитации.

Терапия варикозов

Варикозное расширение вен – пожалуй, самый распространенный недуг. Его опасность заключается в том, что первичные симптомы настолько незначительны, что на них не обращают внимания практически никогда. Уже на стадии появления косметических дефектов и значительного физического дискомфорта пациенты обращаются за помощью.

Лечение проводится комплексно, с применением как местных, так и общих медицинских препаратов:

  • кожные покровы обрабатывают мазями с венотонизирующим эффектом: Венорутон, Лиотон, Троксевазин;
  • назначаются лекарственные препараты сосудоукрепляющего действия с витамином С и другими витаминами. Принимать их можно как перорально, так и внутримышечно.

Сегодня применяются малоинвазивные методы, которые дают возможность избежать больших раневых поверхностей после проведения оперативного вмешательства.

Это минимизирует риск присоединения инфекции и возникновения послеоперационных осложнений:

  1. Склеротерапия. При помощи тонкой иглы в поврежденный сосуд (непосредственно рядом с местом поражения) вводится специальный препарат, который «склеивает» искаженную структуру. Через несколько месяцев этот сосуд рассосется. Иногда необходимо проведение нескольких процедур для достижения желаемого эффекта.
  2. Полное удаление сосуда – флебэктомия. Проводятся разные виды такого оперативного вмешательства, которые показаны при неэффективности консервативного лечения, острых формах патологии и наличии ярко выраженного или запущенного тромбофлебита.
  3. Лазерная коррекция венозных клапанов. При помощи лазера проводится малоинвазивное вмешательство.

Патологии вен – болезни весьма распространенные, но от этого не менее опасные. Своевременное обращение к специалисту даст возможность сохранить здоровье и активность на долгие годы.

Гимнастика при сахарном диабете — лучшие комплексы лечебных упражнений

Физические нагрузки чрезвычайно полезны диабетикам со 2-м типом заболевания: нормализуют гликемический профиль, восстанавливают чувствительность тканей к важнейшему гормону инсулину, способствуют мобилизации жировых запасов. Прежде всего, при СД подходят только изотонические упражнения, сопровождаемые большой амплитудой движений и не перенапрягающие мышцы. Занятия должны быть регулярными: 30-40 минут ежедневно или по часу через день. Упражнения при сахарном диабете 2 типа надо выполнять на свежем воздухе: только в его присутствии активно сжигаются сахара и жиры.

Для инсулинозависимых диабетиков лучшее время для зарядки – 16-17 часов. При себе надо иметь конфету, чтобы при появлении холодного пота, головокружения – первых признаков гипогликемии – быстро восстановить самочувствие. Чтобы избежать критических ситуаций, стоит узнать подробнее, какие комплексы упражнений будут максимально полезными.

Что нужно знать диабетику о лечебной физкультуре

Гимнастика при диабетеГрамотный подход к лечебной физкультуре поможет быстро и надежно взять под контроль СД 2-го типа. Разработаны различные комплексы, восстанавливающие работоспособность кишечника, улучшающие кровоток в ногах, предупреждающие потерю зрения. Систематические занятия помогут не только облегчить симптомы СД, но и восстановить здоровье в целом.

Выбирая свою зарядку, стоит посоветоваться с врачом, так как при некоторых осложнениях (ретинопатия, диабетическая стопа, почечная и сердечная недостаточность) возможны ограничения и противопоказания.

Чем полезны физические нагрузки при диабете 2-го типа:

  • Повышают чувствительность клеток к гормону и усвоение инсулина;
  • Сжигают жиры, улучшают обменные процессы, способствуют похудению;
  • Укрепляют сердце, снижают вероятность развития сердечно-сосудистых ситуаций;
  • Улучшают кровоток в конечностях и внутренних органах, снижают опасность осложнений;
  • Нормализуют кровяное давление;
  • Улучшают липидный обмен, предупреждают появление атеросклероза;
  • Помогают адаптироваться в стрессовых ситуациях;
  • Улучшают подвижность суставов и позвоночного столба;
  • Повышают общий тонус и самочувствие.

Чем полезны физические нагрузки при диабете

В человеческом организме насчитывают более сотни видов мышц, им всем необходимо движение. Но при занятиях спортом диабетику надо соблюдать осторожность.

  1. В первую очередь важно помнить о профилактике гипогликемии. Перед тренировкой можно съесть бутерброд или другую порцию углеводов. Если сахар все равно падает ниже нормы, перед следующими занятиями надо снизить дозу инсулина или таблеток.
  2. Перед зарядкой нельзя подкалывать инсулин в места, где нагрузка на мышцы будет максимальной.
  3. Если тренировка планируется вдали от дома, позаботьтесь о запасе продуктов для купирования потенциального гипогликемического приступа.
  4. Если на глюкометре сахар выше 15 ммоль/л или в анализах мочи появился ацетон, физические упражнения на время надо заменить дыхательной гимнастикой.
  5. Отменяют тренировку при показаниях тонометра 140/90 мм рт. ст и выше, если пульс 90 уд./мин. Стоит показаться терапевту.
  6. Перед началом серьезных занятий надо проверить кардиограмму, чтобы убедиться, что кардионагрузки адекватные.
  7. Надо научиться определять частоту пульса. При мышечных нагрузках он способен меняться до 120 уд./мин. Тренировки диабетикам не полезны, если частота пульса увеличивается до 120 уд./мин.

Кому противопоказаны мышечные нагрузки

Минимальная физическая активность полезна всем, но для некоторых категорий пациентов все же существуют ограничения. Противопоказания к лфк при сахарном диабете чаще всего носят временный характер. После нормализации состояния можно снова вернуться к привычной зарядке. Стоит ограничиться дыхательными упражнениями при:

  • Выраженной декомпенсации СД;
  • Серьезных сердечных патологиях;
  • Почечной недостаточности тяжелой степени;
  • Обширных трофических язвах на ногах;
  • Ретинопатии (возможно отслоение сетчатки).

Программа контроля СД 2-го типа с помощью физкультуры

Программа состоит из 3-х этапов.

Подготовительный

Спротивные прогулкиСначала надо просто увеличить физическую нагрузку без новых для организма упражнений. Для этого достаточно больше двигаться: пройти пешком одну остановку, подняться на свой этаж без лифта, на выходных чаще выбираться на природу пешком. Если появилась одышка, повысился пульс или давление, надо посоветоваться с врачом.

Гимнастика

На втором этапе можно заняться гимнастикой – 15-20 минут, желательно каждый день. Нельзя начинать упражнения после еды или с голодным желудком. Вначале выполняют простые движения, развивающие подвижность суставов, постепенно интенсивность занятий увеличивают, добавляя упражнения на растяжку и сжигание жира, и в конце – снова медленные упражнения, восстанавливающие дыхание. Выполняют гимнастику в медленном темпе, пытаясь прочувствовать каждое упражнением всеми мышцами. Утром, чтобы быстрее проснуться, полезно растирать шею и плечи мокрым полотенцем (воду можно выбирать любой температуры – по самочувствию).

При сидячей работе надо делать 2-3 перерыва, чтобы снять напряжение с опорно-двигательного аппарата активными упражнениями. Полезны такие разминки и после домашней работы, которая нагружает, как правило, одну и ту же группу мышц. Если в ходе занятий появляются боли в одном и том же месте, надо проконсультироваться у невропатолога. Он дополнит нагрузки массажем или физиотерапевтическими процедурами.

Занятия спортом

Следующий этап предполагает выбор своего вида спортивных занятий. Если понимаете, что вы готовы на большее, чем просто разминка, можно заняться фитнесом. Прекрасно, если гимнастику можно делать в бассейне или на улице хотя бы раз в 3 дня, контролируя частоту пульса, показания глюкометра, а после 50-ти – и кровяное давление перед началом и в конце тренировки. Важно каждый раз осматривать ноги, грамотно выбирать спортивную обувь.

Гимнастика при сахарном диабете: упражнения для ног

Патологии нижних конечностей – одно из наиболее частых осложнений СД 2-го типа.

Такая разминка займет не более 10 минут. Выполнять ее надо каждый вечер. Сядьте на край стула, не касаясь спинки. Все упражнения надо делать по 10 раз.

  • Поджимайте и выпрямляйте пальцы ног.
  • Поднимайте поочередно то носок, то пятку, прижимая к полу свободный конец стопы.
  • Нога на пятке, носок приподнимите. Разводите и сводите их в стороны.
  • Нога прямая, тянем носок. Положив на пол, подтягиваем голень к себе. То же самое  упражнение другой ногой.
  • Ногу вытянуть перед собой и коснуться пяткой пола. Потом приподнять, тянуть носок к себе, опустить, согнуть в колене.
  • Гимнастика при сахарном диабетеДвижения аналогичны заданию №5, но выполняются обеими ногами вместе.
  • Ноги соединить и протянуть, сгибать-разгибать в голеностопном суставе.
  • Рисуйте круги стопами с выпрямленными ногами. Потом переходите на цифры поочередно каждой стопой.
  • Встаньте на носки, приподнимая пятки, раздвиньте их в стороны. Вернитесь в ИП.
  • Скомкайте шарик из газеты (удобнее делать это босиком). Потом выровняйте ее и порвите. Положите клочки на другую газету и снова скатайте шар ногами. Это упражнение делают один раз.

Гимнастика для диабетиков при проблемах ЖКТ

Упражнения при СД бывают общеукрепляющими, направленными на профилактику осложнений, и специальными, для борьбы с реальными сопутствующими болезнями. При употреблении метформина и других пероральных препаратов среди побочных последствий часто встречаются проблемы с кишечником, нарушения ритма дефекации, диспепсические расстройтсва.

При лечении кишечных патологий недостаточно уделять внимание только кишечнику – необходимо оздоравливать весь организм. С этой задачей прекрасно справляется ЛФК: укрепляет нервы, улучшает работу сердца и сосудов, нормализует кровоток, предупреждает застойные процессы, усиливает перистальтику, укрепляет пресс.

  1. Лечь спиной на коврик. Руки скрестить и медленно сесть, зафиксировав ноги на коврике. Вернуться в исходное положение (ИП). Подтянуть коленки к груди и вытянуть ноги. Повторить 10 р.
  2. ИП – аналогично предыдущему упражнению. Ладони положить на живот, медленно вздохнуть, наполняя нижнюю часть тела воздухом. Наполнить живот, несмотря на упор рук. Приостановить дыхание на этой фазе и вернуться в ИП. Сделать 15 р.
  3. Лечь животом вниз, ноги развернуть в стороны. Развернуть корпус вправо, потягиваясь левой рукой вверх. Возвратиться в ИП и повторить 20 р.
  4. ИП – аналогично предыдущему. Руками упираемся в пол, туловище приподнимаем до упора. Возвращаемся в ИП. Сделать 20 р.
  5. Лечь на бок. Согнуть противоположную ногу, прижать колено к туловищу. Повернуться на другую сторону и повторить упражнение, в общей сложности – по 10 р. с каждой стороны.
  6. Сесть на коврик, ноги развести на максимальную ширину. Наклон вперед, касаясь руками пола подальше. Следующий наклон – вправо: левая рука – на поясе, правая – на полу. В другую сторону – аналогично. Выполнять 7 р.
  7. Упереться ладонями сзади. Прижать коленки к груди. Возвратиться в ИП, контролируя ровное положение спины. Сделать 10 р.
  8. ИП стоя, руки – впереди. Не сходя с места, развернуть корпус вправо, заводя руку максимально за спину, вдохнуть. Выдохнуть при возвращении в ИП. Повторить по 10 р. в одну и другую стороны.
  9. ИП – стоя, пальцы – в замок. Разворачивать корпус в одну и другую сторону, максимально отводя руки за спину. Повторять по 5 р.
  10. ИП – стоя, руки поднять к плечам, локти развернуть вперед. Поднимая согнутую ногу, коснуться колена локтем противоположной руки. Повторить движения симметрично. Продублировать 10 р.

Гимнастика для зрения при СД 2-го типа

Мелкие сосуды глаз – самые хрупкие и наиболее уязвимые при диабете, поэтому осложнения с этой стороны встречаются так часто. Здоровью глаз и профилактике ретинопатии при СД надо уделять особое внимание. Если регулярно выполнять такие упражнения, можно предупредить многие зрительные нарушения.

  1. Указательные пальцы поднести к лицу и зафиксировать на расстоянии 40 см напротив глаз. Несколько секунд смотреть на руки, потом развести пальцы в стороны, оставляя их на уровне глаз в зоне видимости. Разводить в стороны, пока можно видеть оба пальца. Несколько секунд удерживать их боковым зрением и снова вернуть в ИП.
  2. Снова зафиксировать взгляд на пальцах, расположенных, как и в первом упражнении, но через несколько секунд перевести его на другой объект, расположенный дальше, за пальцами. Изучая его несколько секунд, снова вернуться к пальцам. Секунд 5 изучать пальцы и снова вернуться к дальнему предмету.
  3. Прикрыть веки и немного надавить кончиками пальцев на глазницы. 6 раз надавливать, 6 секунд глаза отдыхают открытыми. Повтор – 3 раза.
  4. Открывать на 6 секунд и закрывать глаза 6 раз, зажмуривая их с максимальным напряжением. Продублировать цикл 3 раза.
  5. С опущенными глазами вращать их по кругу по часовой стрелке. После трех полных кругов поднять глаза, зафиксировав взгляд. Аналогичные круговые движения производить против часовой стрелки.
  6. Непрерывно моргать 2 минуты. С усилием зажмуриваться не стоит.
  7. Легко гладить верхние веки подушечками по направлению к наружной части глаза. Нижние веки – в обратном направлении. Повторить 9 раз.
  8. После разминки посидеть какое-то время, закрыв глаза. После каждого упражнения надо делать паузы для отдыха, закрывая глаза на полминуты. Эффективность гимнастики зависит от регулярности ее применения.

Цигун для диабетиков

Оздоровительной китайской практике цигун (в переводе – «работа энергии») уже 2 тысячи лет. Гимнастика подходит для профилактики болезни при преддиабете и для диабетиков. Контролируя движения и ритм дыхания, йога помогает освободить зажатую энергию, которая дает возможность прочувствовать гармонию душевную и телесную.

  1. Поставить ноги по ширине плеч, колени ровные, но без напряжения. Проверить расслабление мышц, снять лишнюю нагрузку с поясницы. Прогнуть спину, как кошка, снова выпрямиться и максимально втянуть копчик. Возвратиться в ИП.
  2. Наклониться вперед, руки расслабленно болтаются внизу, ноги прямые. Если эта поза провоцирует нарушение координации, можно упереться в стол. Когда руки лежат на столешнице, туловище должно быть максимально отодвинуто и находиться с ними в одной плоскости. На вдохе надо выпрямиться, поднять руки перед собой. Двигаться, пока туловище не начнет прогибаться назад.
  3. Чтобы не передавить позвонки поясничного отдела, на эту область нагрузка должна быть минимальной. Руки согнуты в локтевых суставах, большой и указательный пальцы соединяются над головой. Вдохнуть и выдохнуть несколько раз, выпрямиться, сохраняя руки в том же положении. Выдыхая, опустить до груди. Выдержать паузу, проверить, что спина прямая, плечи расслаблены. Опустить руки.

Перед началом гимнастики надо настроиться – прикрыть глаза, вдохнуть и выдохнуть 5 раз и поддерживать такое же свободное дыхание во время практики. При занятиях важно обращаться к своей вере или просто к космосу – это усилит эффект от занятий.

Древние греки говорили: «Хочешь быть красивым – бегай, хочешь быть умным – бегай, хочешь быть здоровым – бегай!» Марафонский бег – не самый подходящий для диабетика вид спорта, но однозначно без физических упражнений ему не обойтись. Хотите восстановить себе углеводный обмен? Займитесь лечебной физкультурой!

Добавить комментарий

Ваше имя

Ваш комментарий