Добавить в избранное
Лечение диабета Все про лечение диабета

Средства и формы лфк при сахарном диабете

Содержание

ЛФК при сахарном диабете. Комплекс упражнений и общие рекомендации

Разумная и дозированная нагрузка на организм полезна при многих патологических состояниях. Сахарный диабет – не исключение.

Физические упражнения как элемент комплексного лечения благотворно действуют на тканевый обмен, предотвращая излишнее накопление сахара в организме, и стимулируют кровообращение. Кроме того, ЛФК – эффективная профилактическая мера против ожирения.

ЛФК при сахарном диабете

Для начала следует четко определиться с понятием ЛФК (лечебная физкультура):

Лечебная физкультура редко используется как одиночный терапевтический метод. Обычно ЛФК используется в комплексе с медикаментозным, физиотерапевтическим или радикальным лечением.

лфк при сахарном диабетеКомплексное лечение с ЛФК действует не только на ткани и органы, подвергшиеся патологическим трансформациям, но и на весь организм. Физкультура ускоряет процесс выздоровления и укрепляет тело на стадии реабилитации.

Клинически доказано, что физические упражнения при СД способствуют понижению сахарного уровня – в некоторых случаях даже до нормальных величин.

лфк при сахарном диабетеЛФК снижает гипергликемию и гликозурию (повышенное содержание сахара в крови и в моче соответственно), вследствие чего наиболее характерная симптоматика СД уменьшается.

Кроме того, тренировки благоприятно действуют нервную систему, работа которой подвергается значительным нарушениям при диабете. Регулярные физические нагрузки способствуют выработке эндорфинов и других соединений, вызывающих чувство здоровой радости и позволяющих получать удовольствие от жизни.

Вернуться к содержанию

Особенности лечебной физкультуры при диабете

Конкретные комплексы лечебно-профилактических упражнений при СД разрабатываются с учетом формы заболевания. Есть три формы диабета:

  • легкая,
  • средняя,
  • тяжелая.

Пряности в лечении диабета: гвоздика и ее полезные свойства

Сахарозаменители в питании диабетика: сорбит — его плюсы и минусы, стоит ли покупать сладости на сорбите? 

ЛФК при легкой форме диабета

лфк при сахарном диабетеДвижения выполняются с высокой амплитудой в среднем или медленном темпе, для мелких мышц возможен ускоренный темп. Постепенно в комплекс включаются более сложные упражнения в плане координации движений: практикуются упражнения с предметами, занятия на снарядах. Занятия длятся 30-40 минут. Желательно выполнять комплекс ежедневно.

В дополнение к ЛФК при диабете в легкой форме рекомендуется ежедневная ходьба. Начать можно с 2-3 км, затем расстояние можно увеличить до 12 км. Не стоит забывать о таких способах активности как плаванье, бег, велоспорт. Все занятия следует проводить под врачебным контролем.

 

Вернуться к содержанию

ЛФК при средней форме диабета

Диабет средней тяжести предполагает разработку специального комплекса упражнений для всех групп мышц. Интенсивность движений – умеренная. Между упражнения для разных групп мышц можно делать перерывы.

Поскольку при диабете средней тяжести могут наблюдаться сосудистые нарушения, форсировать события и повышать нагрузки стоит только с разрешения врача или инструктора по лечебной гимнастике. Рекомендуется ежедневная лечебная ходьба на расстояние от 2 до 7 км.

Вернуться к содержанию

ЛФК при диабете в тяжелой форме

лфк при сахарном диабетеТяжелая степень диабета сопровождается патологиями сосудов и сердца, поэтому первые занятия пациентов с таким диагнозом должны проходить исключительно под наблюдением специалиста. Нагрузка на организм должна быть минимальная. Используются упражнения для средних и небольших групп мышц. Продолжительность занятий (без учета перерывов) – 10-20 минут.

По мере адаптации организма к физической активности можно включать упражнения для больших мышечных групп. Следует учитывать тот факт, что медленный темп и длительное время выполнения упражнений способствует заметному снижению уровня сахара в плазме, поскольку расходуется и мышечный гликоген, и глюкоза крови.

Вернуться к содержанию

Практические рекомендации

Контролем при ЛФК являются ощущения пациента. Если от занятий состояние пациента стабилизируется, значит, ЛФК идет на пользу и производит терапевтический эффект. Рекомендуется также регулярный мониторинг уровня сахара до тренировки и после.

лфк при сахарном диабетеОсобенно важны занятия ЛФК при диабете 2 типа, поскольку они повышают чувствительность клеток к инсулину и в какой-то мере устраняют причину сахарного диабета. Если позволяют физические данные, можно даже практиковать силовые упражнения в тренажерном зале, так как рост мышечной массы – весьма действенный метод борьбы с инсулинорезистентностью.

Низкая гормональная чувствительность обычно зависит от соотношения количества жира в районе живота к мышечной массе. Силовые тренировки меняют этот показатель в лучшую сторону.

лфк при сахарном диабетеЧтобы сахарный уровень не упал во время занятий ниже критического уровня, рекомендуется заранее съесть дополнительное количество углеводных единиц: компенсирует предстоящие физические нагрузки.

Можно использовать фрукты или углеводные коктейли. Советуют всегда иметь при себе таблетки глюкозы, чтобы быстро устранить признаки гипогликемии в случае их возникновения.

Вернуться к содержанию

Показания и противопоказания

Методы физической реабилитации назначаются в следующих ситуациях:

  • Компенсация заболевания при СД легкой и средней тяжести;
  • Отсутствие резких гликемический колебаний при физической нагрузке;
  • Адекватная физиологическая реакция на нагрузку.

Нередко после соответствующей терапии противопоказания устраняются, и больному разрешается ЛФК для закрепления лечебного результата.

Вернуться к содержанию

Комплекс упражнений

Примерный комплекс упражнений начального этапа:

  1. Ходьба на месте пружинистым шагом от бедра: дыхание через нос, спина ровная.
  2. Ходьба на носках, пятках, на внутренней и наружной поверхности стоп.
  3. Круговые движения в локтевых суставах сначала вперед, затем назад.
  4. Из исходного положения стоя наклонитесь, обхватите колени руками и в таком положении вращайте коленными суставами вправо-влево.
  5. Исходное положение – сидя на полу с максимально разведенными в стороны ногами. Выполняйте наклоны, пытаясь достать рукой носок сначала одной, затем другой ноги.
  6. Занятие с гимнастической палкой. Держа снаряд перед грудью, делать растягивающие движения.
  7. Растирание палкой спины снизу вверх.
  8. Растирание палкой живота.
  9. Растирание палкой ног сидя на стуле.
  10. Щипкообразный массаж ушей.
  11. Лежа на спине, поднимайте попеременно ноги вверх (под голову можно подложить подушку).
  12. Лежа на спине, выполняйте круговые движения обеими ногами, имитируя велосипедную езду.
  13. Лежа на животе, упритесь руками в пол, сделайте вдох, прогнитесь, встаньте на колени, выдохните. Повторите.
  14. Неторопливая ходьба на месте для восстановления дыхания.

Вернуться к содержанию

Метформин для продления жизни: можно ли пить таблетки диабетикам?

  • Стабилизирует уровень сахара надолго
  • Восстанавливает выработку инсулина поджелудочной железой

Узнать больше…

«Метформин продлевает жизнь» — именно такое мнение выдвигают многие ученые в ходе проведения различных клинических исследований. С данным лекарственным препаратом часто хорошо знакомы диабетики, которые вынуждены принимать таблетированное средство чуть ли не на протяжении всей своей жизни.

Этот медикамент является одним из препаратов, обладающих гипогликемическим действием, в результате чего становится постоянным спутником при развитии гипергликемии. Можно ли принимать Метформин, если нет диабета, здоровым людям?

Научные исследования доказывают, что метформин для продления жизни является лекарством-прототипом от старения.

Его применение способствует торможению процессов старения в организме человека.

Метформин способствует замедлению процессов старения организма на клеточном уровне.

Согласно медицинским исследованиям, медикаментозный препарат может принести следующие положительные эффекты в результате его применения:

Несет защитную функцию относительно работы головного мозга против старения. Следует отметить, что одним из старческих заболеваний является развитие болезни Альцгеймера, при которой происходит значительное уменьшение количества нервных клеток в гиппокампе.

Исходя из проведенных опытов, было доказано, что лекарственное средство стимулирует стволовые клетки, в результате чего образуются новые нейроны – клетки головного и спинного мозга.

Для того чтобы проявился такой результат, необходимо принимать примерно по одному грамму активного компонента – метформин гидрохлорида – в день.

Такая дозировка предназначена для пациентов с массой тела в шестьдесят килограмм. Кроме того, с возрастом начинают проявляться различные заболевания со стороны сердечно-сосудистой системы.

Прием медикаментозного средства способствует восстановлению нервных клеток головного мозга после перенесенных инсультов. Также метформин нейтрализует развитие рассеянного склероза у пожилых людей.

  1. Способствует подавлению хронических воспалений в результате повышенного уровня с-реактивного белка у диабетиков.
  2. Несет свое благоприятное воздействие на состояние сосудов и сердца. Проявлением изношенности сосудов является развитие атеросклероза, повышения артериального давления, гипертрофии сердечной мышцы, аритмии или сердечной недостаточности. Таблетированный препарат способствует нейтрализации развития патологий, связанных со старением сосудистой системы и сердца.
  3. Медикамент способен нейтрализовать возникновение кальцификации сосудов, развитие которой несет негативное воздействие на работу сердца.
  4. Может применяться как профилактическое средство от проявления сахарного диабета или контролировать развитие патологии, нейтрализуя вероятность возникновения различных его осложнений.
  5. Значительно сокращает риск развития раковых патологических процессов (воздействие «метформин и рак»). Медикаментозный препарат способен снизить вероятность заболевания раком простаты, печени, поджелудочной железы, возникновение злокачественных опухолей в легких. Иногда его назначают в составе лечения при прохождении процедур химиотерапии. Не так давно были проведены научные исследования, которые доказали, что прием всего лишь 0,25 граммов метформина в день в течение одного месяца могут подавить колоректальный рак.
  6. Способствует улучшению половой функции у мужчин пенсионного возраста.
  7. Является лекарством для лечения остеопороза и ревматоидного артрита при развитии сахарного диабета.
  8. Благоприятно воздействует на улучшение функции щитовидной железы.
  9. Способствует улучшению работы почек при наличии нефропатии.
  10. Несет положительное воздействие на общее укрепление имунной системы.
  11. Проявляет защитную функцию относительно риска развития заболеваний дыхательных путей.

Таким образом, лекарственное средство способно защитить человеческий организм от развития множественных заболеваний и несет общий омолаживающий результат.

Омоложивающий эффект от приема медпрепарата

Омолаживающее воздействие от лекарственного средства было выявлено недавно. Изначально медикаментозный препарат был продуцирован, как гипогликемическое медсредство для лечения диабета инсулинонезависимой формы.

Данный медикамент был открыт российскими учеными примерно шестьдесят лет назад. В течение всех этих лет проводятся различные клинические опыты, которые показывают на возможность применения лекарства не только во время течения диабета. Как свидетельствуют медицинские статистические данные, те диабетики, которые проходили терапевтический курс с использованием метформин гидрохлорида, проживали примерно на одну четверть дольше, чем люди без установленного диагноза. Именно поэтому, ученые решили изучить медикаментозное средство, как препарат против старения.

Несколько лет назад, было проведено научное исследование в НИИ имени Петрова, которое показало, что метформин – это не только лекарство от старости, но защита от появления раковых заболеваний. При приеме данного лекарственного средства риск развития раковых заболеваний снижается от 25 до 40 процентов.

Инструкция по применению медикамента не отображает такой информации. Может быть, это связано с тем, что старение человеческого организма считается нормальным течением жизни, а не заболеванием.

Омолаживающий результат от приема метформина наблюдается в виде:

  • освобождение сосудов от холестериновых бляшек, которые свидетельствуют о старении сердечно-сосудистой системы, таким образом, нормализуется работа системы кровобращения, устраняется риск развития тромбоза и сужения просвета сосудов;
  • улучшает течение обменных процессов в организме, снижает аппетит, по мере медленного похудения и нормализации веса, снижается нагрузка на работу всех жизненно важных органов и систем;
  • способен уменьшить уровень всасывания глюкозы из пищеварительного тракта. Ведь преждевременному старению, как известно, способствует возможность поступающего сахара ускорять процессы склеивания молекул белка;

Помимо этого применение Метформина способствует улучшению текучести крови.

Состав средства и его применение

Активный компонент метформин имеется в составе многих сахаропонижающих медицинских средств. Согласно официальной аннотации к медикаментозному средству, он представляет собою действующее химсоединение, относящееся к группе бигуанидов третьего поколения и способствует эффективному понижению уровня глюкозы в крови.

В состав медикаментозного средства входит единственный активный действующий компонент – метформин гидрохлорид, который дополняется различными вспомогательными химсоединениями.

На сегодня в аптеках можно приобрести лекарство с различными дозировками активной составляющей, в зависимости от потребностей пациента и тяжести заболевания.

Противодиабетическое средство затормаживает процесс глюконеогенеза и транспортировку электронов дыхательных цепей митохондрий. Происходит стимулирование гликолиза и клетки начинают лучше усваивают глюкозу, уменьшается ее всасываемость стенками кишечника.

Одним из достоинств действующего химкомпонента является то, что он не провоцирует резкое снижение глюкозы. Это происходит в результате того, что метформин не является стимулирующим веществом секреции гормона инсулин.

Основными показаниями к применению лекарственных препаратов на основе метформина являются согласно официальной инструкции по использованию:

  1. Наличие метаболического синдрома или проявления инсулинорезистентности.
  2. Как правило, при наличии резистентности к инсулину у пациентов стремительно развивается ожирение. Благодаря воздействию метформина и соблюдению специального диетического питания, можно добиться постепенного снижения веса.
  3. Если имеет место нарушение толерантности к глюкозе.
  4. Развивается клерополикистоз яичников.
  5. Сахарный диабет инсулинонезависимой формы в качестве монотерапии или в составе комплексного лечения.
  6. Сахарный диабет инсулинозависимой форме совместно с инъекциями инсулина.

Если сравнивать таблетированные препараты на основе метформина с другими сахаропонижающими лекарствами, следует выделить такие основные преимущества метформина:

  • его влияние на снижение инсулинорезистентности у пациента, гидрохлорид метформина способен увеличивать уровень чувствительности клеток и тканей к вырабатываемой поджелудочной железой глюкозеꓼ
  • прием лекарства сопровождается его всасыванием органами желудочно-кишечного тракта. Таким образом, достигается замедление абсорбирования глюкозы кишечникомꓼ
  • способствует торможению глюконеогенеза печени, так называемого процесса возмещения глюкозыꓼ
  • способствует снижению аппетита, что особенно важно диабетикам с лишним весомꓼ
  • проявляет свое положительное воздействие на уровень холестерина, снижая плохой и увеличивая хорошийꓼ

Дополнительно способствует нейтрализации процесса  перекисного окисления жиров.

Как принимать медикаментозный препарат?

Часто медикаментозное гипогликемическое средство применяется в виде монотерапии или составе комплексного лечения для восстановления необходимого уровня гликемии у пациента.

При этом назначение лекарства происходит исключительно медицинским специалистом, который является лечащим врачом такого диабетика.

Перед назначением препарата проводится комплексное обследование организма больного.

Способ приема и дозировка устанавливается для каждого пациента индивидуально, исходя из таких параметров:

  1. Степень тяжести патологии и уровня концентрации глюкозы в крови.
  2. Весовая категория пациента и его возраст.
  3. Наличие сопутствующих заболеваний.

Перед началом проведения терапии, рекомендовано пройти необходимые диагностические исследования и сдать анализы для определения возможных рисков и проявления негативных реакций при использовании лекарства.

Лекарственный препарат при сахарном диабете, как правило, принимается по следующим схемам:

  • перорально после трапезы, запивая значительным количеством жидкостиꓼ
  • стартовая терапия должна начинаться с минимального приема активного вещества и составлять пятьсот миллиграмм в суткиꓼ
  • по истечению времени (как правило, после двухнедельного срока) лечащий врач на основе результатов анализов и количества глюкозы в крови, принимает решение об изменении дозировок лекарства, при этом учитывается, что среднесуточная доза варьируется от 500 до 1000 мг активного вещества метформин гидрохлорида;
  • максимально возможный прием таблетированного препарата в сутки не должен превышать 3000 мг действующего компонента, для пожилых людей этот показатель составляет 1000 мг.

Принимать метформин можно один или несколько раз в сутки, в зависимости от установленных доз. Если пациенту необходимы большие дозировки лекарства, лучше разбить его прием на несколько раз в день.

Прием таблетированного препарата в качестве профилактики старения, как правило, состоит из суточной дозировки в 250 мг активного компонента. При этом необходимо учитывать, что людям после 65-ти лет не рекомендуется принимать более двух таблеток в сутки. Примерно такие же дозировки сохраняются и для тех категорий пациентов, которые используют метформин как средство для нормализации веса.

Следует также отметить, что профилактический прием препарат, должен сопровождаться правильным питанием – отказом от сладкого, жирного и жаренного. Кроме того, суточное потребление еды не должно превышать 2500 килокалорий. Совместно с применением лекарственного средства необходимо вести активный образ жизни и регулярно заниматься ЛФК при сахарном диабете.

Только в таком случае можно достичь положительного результата.

Негативные реакции и возможный вред от Метформина

Несмотря на количество положительных свойств вещества метформин гидрохлорид, неправильное его применение может принести непоправимый  вред организма человека.

Именно поэтому, здоровые женщины, которые ищут легкие пути похудения, нужно задуматься, а стоит ли принимать такое лекарство?

Таблетированное средство активно используется и в качестве препарата для снижения веса. Может ли использоваться метформин без диабета?

В число основных негативных реакций, которые могут возникнуть в результате приема метформин гидрохлорида, входят:

  1. Возникновение различных проблем с желудочно-кишечным трактом. Это, прежде всего, такие симптомы, как тошнота и рвота,  диарея, вздутие и болезненность живота.
  2. Лекарство увеличивает риск развития анорексии.
  3. Возможно изменение вкусовых ощущений, что проявляется в возникновении неприятного привкуса металла в ротовой полости.
  4. Уменьшение количества витамина группы В, что вынуждает дополнительно принимать препараты с лекарственными добавками.
  5. Проявление анемии.
  6. при значительной передозировке может отмечаться риск развития гипогликемии.
  7. проблемы с кожными покровами, если имеет место проявление аллергической реакции на принимаемый лекарственный препарат.

При этом Метформин, Сиофор или другие структурные дженерики могут вызвать развитие молочнокислого ацидоза, если в организме будет происходить значительное скопление его количества. Такое негативное проявление чаще всего появляется при плохой работоспособности почек.

Следует отметить, что запрещается принимать медикаментозное вещество при выявлении следующих факторов:

  • ацидоз в острой или хронической формахꓼ
  • девушкам в период вынашивания ребенка или кормления грудьюꓼ
  • пациентам пенсионного возраста, особенно после шестидесяти пяти летꓼ
  • непереносимость компонента лекарственного средства, так как возможно развитие сильной аллергииꓼ
  • если у пациента стоит диагноз сердечная недостаточностьꓼ
  • при ранее перенесенном инфаркте миокардаꓼ
  • если проявляется гипоксияꓼ
  • во время обезвоживания организма, которое может быть вызвано также различными инфекционными патологиямиꓼ
  • непомерный физический трудꓼ
  • печеночная недостаточность.

Кроме того, гипогликемическое средство негативно воздействует на слизистую оболочку желудка, поэтому запрещается принимать его при  наличии заболеваний органов желудочно-кишечного тракта (язве).

О Метформине расскажет Елена Малышева вместе с экспертами в видео в этой статье.

  • Стабилизирует уровень сахара надолго
  • Восстанавливает выработку инсулина поджелудочной железой

Узнать больше…

Методы реабилитации для больных сахарным диабетом

Реабилитация при сахарном диабете основана на комплексном подходе, включающем различные методы восстановления организма. Основой при этом является формирование правильного образа жизни больных, а также диетотерапия, фармакотерапия, физиотерапия и физическая активность. Независимо от типа этого заболевания требуется осуществлять контроль за уровнем сахара при помощи лекарственных средств, диеты и физических упражнений.

Если физкультура в сочетании с диетой не позволяет обеспечить нужный уровень сахара, то применяется фармакотерапия. Однако применение лекарственных средств имеет ряд недостатков, как, например, развитие резистентности и побочных эффектов. Поэтому современная медицинская практика большое внимание уделяет вспомогательным методам реабилитации при сахарном диабете, рассмотренным здесь.

Массаж

массаж

Врачи рекомендуют массаж диабетикам на протяжении более 100 лет. Медицинская литература говорит о наличии положительного действия массажа на нормализацию уровня сахара. Массаж обеспечивает релаксацию, снижает частоту сердцебиения и нормализует кровяное давление.

Известно, что массаж снижает чувство тревоги, в том числе у лиц, страдающих заболеванием как 1, так и 2 типа. Массаж стимулирует циркуляцию крови в теле, препятствуя тем самым диабетической нейропатии и другим осложнениям.

Иглоукалывание

Иглоукалывание широко применяется при лечении диабета в Китае. Постепенно эта практика набирает обороты в России и других развитых странах. Иглоукалывание может быть эффективным не только при лечении этого заболевания, но и при минимизации осложнений, вызванных им. Оно способствует борьбе с ожирением и улучшению выработки инсулина.

Водолечение

Водолечение помогает организму пройти детоксикацию и расслабить мускулатуру. Оно способствует как психологическому, так и физическому расслаблению тела. Гидромассажные ванны улучшают приток крови к скелетной мускулатуре и поэтому их можно рекомендовать для тех людей с диабетом 2 типа, которые не могут самостоятельно заниматься физическими упражнениями.

Релаксация и психологическая помощь

у психолога

Для лиц, страдающих диабетом 2 типа, частота встречаемости аффективных расстройств и депрессии выше, чем у населения в целом. Зачастую техники релаксации позволяют диабетикам достичь снижения уровня сахара. Также они позволяют человеку, страдающему заболеванием как 1, так и 2 типа, повысить качество своей жизни, создать вокруг себя благоприятный психологический микроклимат.

Важно понимать, что в ответ на получаемые стресс и напряжение, организм зачастую использует запасы отложенной глюкозы. С одной стороны, это помогает телу получить дополнительную энергию, чтобы ликвидировать источник стресса, с другой — является причиной повышения уровня сахара.

Особенности психологической реабилитации подростков

Психологически подросткам вдвойне тяжело справляться с последствиями диабета. В настоящий момент диабет 1 типа более распространен среди подростков и детей, чем второй тип этого заболевания. Однако в последние годы существенно возросла доля подростков, больных диабетом 2 типа. При реабилитации подростков важно уделять внимание оказанию психологической помощи.

Зачастую подростки замыкаются в себя и не делятся своими проблемами с родителями и друзьями. Выходом в такой ситуации может быть общение с другими подростками, испытывающими аналогичные проблемы с диабетом, а также групповая терапия.

Социальная адаптация подростков

подросток

Межличностные конфликты в подростковой среде достаточно распространены. Необходимо защитить подростков, больных диабетом, от нападок и насмешек со стороны сверстников, если таковые имеют место. Риски конфликтных ситуаций усугубляются тем, что у больных диабетом зачастую наблюдаются скачки настроения, а также периоды тревоги и депрессии.

Для разрешения сложных ситуаций можно обратиться к подростковому психологу для проведения разъяснительной работы с родителями, друзьями и другими лицами из окружения больного. Наличие адекватной психологической поддержки со стороны близких и знакомых помогает подросткам, больным диабетом, в преодолении их недуга, является важным элементом социальной адаптации.

Родителям важно не перестараться с заботой о подростке. Им необходимо проявить дипломатичность и не быть излишне навязчивыми. Важно дать понять подростку, что о нем ненавязчиво заботятся, но при этом уважают его, его мнение и предпочтения. Необходимо создание атмосферы взаимного доверия и поддержки. Многое из этого применимо к взаимоотношениям с друзьями.

По мере взросления подростков, больных диабетом, важно развивать в них стремление к здоровому образу жизни. Прежде чем подростки начнут жить самостоятельно от родителей, важно сформировать у них правильный подход к питанию и физическим нагрузкам, с учетом состояния их здоровья.

Важно развить в них понимание значимости здорового питания, самодисциплины и организованности. Это поможет подросткам регулярно осуществлять контроль уровня сахара, а также избегать соблазнов потребления избытка алкоголя и нездорового рациона. Активная физическая деятельность должна стать неотъемлемым элементом жизни подростка.

Ароматерапия

В некоторых случаях ароматерапия может быть полезна при диабете благодаря своему успокаивающему действию на организм. Однако прежде чем использовать этот подход, желательно проконсультироваться с лечащим врачом.

Лекарственные растения

трава

Современная медицинская практика использует более 1200 видов растений в связи с их гипогликемической активностью. Исследованиями доказано, что определенные лекарственные растения облегчают симптоматику и предотвращают развитие осложнений при диабете, а также способствуют регенерации бета-клеток и преодолению инсулинорезистентности.

Витамины и минеральные вещества

Медицинская практика показывает, что ряд витаминов (например, B3 и E) и минеральных веществ (хром, ванадий, магний и другие) способствует как предотвращению, так и лечению диабета 1 и 2 типа. Корректный подбор дозировки и состава и этих биологически активных добавок находится в компетенции лечащего врача.

Йога

Исследования показывают, что йога позволяет облегчить симптоматику и уменьшить осложнения при диабете 2 типа. Отмечено, что йога помогает даже в предотвращении диабета. Йога в целом гармонизирует физиологическое и психическое состояние больных диабетом, оказывает общеукрепляющее действие.

Физические упражнения

Физическая активность является важным элементом программы реабилитации больных диабетом. Наиболее значимы они для лиц, страдающих 2 типом заболевания. Регулярные упражнения снижают инсулинорезистентность и облегчают борьбу с заболеванием. Дополнительно физические нагрузки оказывают благоприятное действие на больных через улучшение их психологического состояния, создание чувства комфорта и расслабления после тренировок.

Лицам со вторым типом заболевания следует придерживаться хотя бы минимального суточного объема физической активности для того, чтобы бороться с диабетом и избытком веса. Малоподвижным людям будет полезна даже небольшая физическая активность в любой своей форме. Хотя, конечно же, наибольшая польза проистекает от специальных структурированных программ физических нагрузок, разбитых на этапы с разным уровнем сложности и интенсивности. Физические нагрузки несут диабетикам ряд положительных изменений.

  1. Обмен веществ улучшается, инсулин эффективнее понижает уровень сахара, что увеличивает общую продукцию энергии в организме.
  2. Усиливается циркуляция крови.
  3. В случае регулярных занятий улучшается как физическое, так и психическое самочувствие.
  4. Снижается риск сердечных заболеваний и инсультов.
  5. Облегчается снижение избыточного веса.
  6. Укрепляются кости и улучшается тонус мускулатуры.

Даже каких-то 30 минут занятий в день позволят больному диабетом почувствовать разницу. Врачи рекомендуют планомерно наращивать аэробные нагрузки и довести их до 150 минут в неделю с разбивкой минимум на 3 дня.

Подготовка к программе тренировок

спорт

Перед началом наращивания физических нагрузок проконсультируйтесь у врача. В таком ответственном деле важно исключить все факторы неопределённости и держать ситуацию под контролем. В случае если вы принимаете инсулин, то ваша диета должна соответствовать назначенным дозировкам.

Производите контрольные замеры уровня сахара перед тренировками и после них, а также ведите журнал динамики этих показателей. Это позволит вам выяснить, каким образом ваше тело реагирует на определенную интенсивность тренировок. Осуществляйте измерение уровня сахара непосредственно перед тренировкой, а также примерно через 30–45 минут после нее. Обсудите записи в журнале с лечащим врачом.

Интенсивность тренировок

Врачи рекомендуют довести суточные тренировки до 60 минут в день, чтобы оставаться здоровыми. Начинать тренировки необходимо с небольших нагрузок от 5 до 10 минут в день, по возможности постепенно увеличив их до 60 минут.

В случае если вы занимаетесь более интенсивной физической деятельностью, то можно снизить продолжительность нагрузок. Например, если вы занимаетесь быстрой ходьбой, плаванием или ездой на велосипеде, то вы можете снизить продолжительность тренировок до получаса в день при 4-х тренировках в неделю.

Занимаясь тренировками, помните, что во время упражнений ваше тело расходует дополнительную глюкозу. Это означает, что уровень сахара может понизиться как во время, так и после тренировки. Организм людей, больных диабетом, по-разному реагирует на тренировки.

Проконсультируйтесь с вашим врачом для получения рекомендаций по улучшению тренировок. В качестве меры предосторожности важно всегда иметь при себе небольшую порцию сладкого на случай развития гипогликемии.

Организация процесса тренировок

лечебная физкультура

Лучше всего проводить тренировки в одно и то же время суток. Старайтесь тренироваться не позднее часа после еды. На этом временном отрезке уровень сахара поднимается, и риск гипогликемии минимален.

Даже если ваши упражнения длятся менее 30 минут, вам, возможно, потребуется принять пищу как перед, так и после тренировки. Перед занятиями лучше съесть медленно усвояемые виды углеводной пищи.

При тренировке более получаса вам, возможно, потребуется принять еду или выпить что-либо, содержащее углеводы, даже в процессе тренировки. Лучшим вариантом будет напиток с легко усваивающимися углеводами, например, фруктовый сок или спортивный напиток. Конечно, после тренировок тоже необходимо поесть.

Если вы тренируетесь вечером, то не забудьте проверить уровень сахара перед отходом ко сну. Ведь ваше тело может продолжать активно использовать сахар даже после тренировки.

Риски осложнений при тренировках

Интенсивные тренировки могут вызвать повышение кровяного давления. Если вы страдаете гипертонией или заболеваниями почек, то следует избегать повышенных нагрузок. Также это касается больных ретинопатией, обусловленной диабетом, для которых интенсивные тренировки чреваты риском кровоизлияния в глаз.

Для страдающих ухудшением циркуляции крови в ногах, а также нейропатией, вызванной диабетом, важно тщательно подбирать спортивную обувь и носки в целях избегания натираний. В такой ситуации важно избегать упражнений, которые могут оказать излишнюю нагрузку на ступни. Для страдающих сердечными заболеваниями необходимо проконсультироваться с врачом до начала тренировок.

Добавить комментарий

Ваше имя

Ваш комментарий