Добавить в избранное
Лечение диабета Все про лечение диабета

Ходьба снижает сахар в крови

Регулярная ходьба снижает опасность сахарного диабета

ходьба синхроннаяКак утверждают австралийские ученые, каждодневные прогулки способствуют не только снижению веса, но и помогают уменьшить опасность сахарного диабета второго типа.

Научные исследования неоднократно доказывали, насколько важны физические упражнения для понижения массы тела и повышения чувствительности к инсулину. Проведенный недавно эксперимент продемонстрировал долговременные преимущества пеших прогулок.

Сотрудники австралийского исследовательского центра Мердока организовали исследование с участием 592 добровольцев средней возрастной группы. Сначала им предложили ответить на вопросы анкеты, затрагивающие темы питания и стиля жизни. Каждый испытуемый получил аппарат, с помощью которого можно замерить число шагов, сделанных на протяжении дня, – педометр.

Эксперимент длился в течение пяти лет и показал, что люди, совершавшие более длительные прогулки, обладали меньшим индексом массы тела, отношением размера талии и бедер и более высокой чувствительностью к инсулину.Ученые получили доказательства того, что постоянная ходьба и физические нагрузки показаны взрослым людям вне зависимости от других факторов.

Как утверждает американская статистика, сахарным диабетом второго типа болеют миллионы граждан США, причем сильнее всего этому заболеванию подвержены люди, принадлежащие к африканской, азиатской расе и индейцы.

Источник: dr20.ru

Повышенный холестерин и сахар – не сладкая парочка

У пациентов, страдающих сахарным диабетом 2 типа, риск развития атеросклероза повышен в три раза по сравнению с ровесниками без диабета.

Известно, что атеросклероз главный фактор, приводящий к ранним инсультам, инфарктам и другим сосудистым катастрофам.

Но неужели с этим «дамокловым мечом» диабетика ничего нельзя сделать? Можно, если заранее защитить свои сосуды.

Почему у диабетиков риск атеросклероза выше?

Длительно повышенный уровень глюкозы действует на организм, как яд. Молекулы сахара снижают устойчивость эндотелиальных клеток кровеносных сосудов к разнообразным агрессивным факторам, в результате чего во внутренней оболочке артерий появляются повреждения. В ответ организм начинает «залатывать дыры» холестерином, циркулирующим в крови. Формируются холестериновые бляшки, размер которых неуклонно увеличивается.

У диабетиков атеросклероз появляется раньше, чем в общей популяции, и протекает тяжелее. Эти риски становятся еще больше, если у человека повышено артериальное давление, или он страдает ожирением, что зачастую сопутствует сахарному диабету 2 типа. Риск развития инфаркта миокарда возрастает в 5 раз при сочетании диабета с артериальной гипертензией, а риск возникновения инсульта у человека с диабетом в 8 раз выше!

Атеросклероз – это еще и высокая вероятность  развития тромбоза. Со временем холестериновые бляшки могут разрушиться, образовать тромб, который при неблагоприятных условиях оторвавшись и попадая с током крови к любому органу, критически нарушает кровообращение.

Не стоит доводить ситуацию до крайностей – лучше начать действовать вовремя.

Правило № 1. Регулярно определяйте уровень холестерина в крови.

Людям, страдающим сахарным диабетом 2 типа, необходимо регулярно определять уровень общего холестерина в крови. Долгое время гиперхолестеринемия протекает бессимптомно, и впервые об атеросклерозе человек узнает, когда развиваются осложнения: ишемическая болезнь сердца, атеросклеротическое поражение сосудов головного мозга или нижних конечностей.

В норме уровень общего холестерина не должен превышать отметки в 5,0 ммоль/л.

Правило № 2. Старайтесь питаться правильно.

Питание пациентов с сахарным диабетом 2 типа должно быть не только низкоуглеводным, но и с пониженным содержанием холестерина. Такой подход нормализует и концентрацию глюкозы в крови, и снижает сердечнососудистые осложнения, связанные с атеросклерозом (инфаркт миокарда, инсульт и др.). Не стоит забывать и о калорийности, т.к. практически все пациенты СД 2 типа страдают избытком веса. А его снижение должно стать приоритетной целью. Так, потеря 4-5 лишних килограммов уже благотворно сказывается на течении болезни. Современная пища перенасыщена жирами, и это становится основной причиной настоящей эпидемии ожирения. Помните, что жиры бывают явными: растительное и сливочное масло, сало, жирное мясо или скрытыми: колбаса, орехи, твердый сыр, готовые соусы. Поэтому:

•          тщательно изучайте состав продукта, указанный на этикетке;

•          срезайте жир и кожу с мяса;

•          не жарьте продукты, лучше запекайте их или тушите;

•          избегайте добавления соусов к полноценным блюдам и овощам;

•          между основными приемами пищи перекусывайте фруктами и овощами.

Помимо контроля за жирами, замените простые углеводы на сложные. Простые углеводы состоят из небольших молекул, поэтому они легко усваиваются организмом. Как результат – в крови значительно возрастает уровень глюкозы. Так происходит, когда мы едим мед, сладости, пьем фруктовые соки. От таких продуктов следует отказаться. А вот всасывание сложных углеводов требует определенных затрат энергии и времени, за которое успевает выработаться инсулин.

Правило № 3. Найдите время для физической активности.

Умеренные физические нагрузки – доказанный метод снижения глюкозы в крови, потому что:

·         работающие мышечные клетки постоянно поглощают глюкозу, снижая ее уровень в крови;

·         повышается расход энергии, а значит, «уходят» лишние жиры;

·         улучшается чувствительность тканей к инсулину, т.е. снижается инсулинорезистентность – ключевое звено развития сахарного диабета 2-го типа.

Приступать к тренировкам не стоит без должной подготовки и консультации с лечащим врачом.  Лучшим решением будут умеренные физические нагрузки в тренажерном зале с опытным инструктором. Хотя и регулярная  ходьба на свежем воздухе вполне подойдет для новичков.  Во время занятий спортом будьте внимательны к себе. Если вы почувствовали головокружение, одышку, боль или перебои в сердце, немедленно прекратите тренировку и как можно быстрее свяжитесь со своим лечащим врачом.

Правило № 4. Выполняйте рекомендации лечащего врача

В настоящее время для лечения сахарного диабета используются сахароснижающие, препараты, снижающие холестерин и другие лекарственные средства. К сожалению, даже самые современные препараты не всегда позволяют полностью нормализовать уровень сахара в крови, поэтому в последнее время врачи обращают все большее  внимание на метаболические препараты, которые могут улучшить проводимое  лечение.  К  таким препаратам относится  Дибикор – лекарственное средство на основе естественного для организма вещества – таурина.   В показаниях к применению Дибикора сахарный диабет 1, 2 типов, в том числе с повышенным уровнем холестерина. Препарат  помогает нормализовать уровень сахара и холестерина в крови, способствует улучшению общего самочувствия при сахарном диабете. Дибикор хорошо переносится и совместим с другими лекарственными средствами.

Следите за уровнем холестерина и сахара и будьте здоровы!

Если сахар в крови 6,6 – что делать?

Число больных сахарным диабетом интенсивно растет по всей планете. Только в США за последнее десятилетие людей с таким диагнозом стало вдвое больше. Одно из недавних исследований выявило, что развитие этой болезни провоцируют жировые клетки, а не иммунные, как считалось ранее.

Эксперименты проводились на животных. Ген РКС-дзета регулирует воспалительные явления, он же применяется в передаче сигналов на молекулярном уровне. Если клетки здоровы, данный ген управляет клеточным балансом, отчего концентрация глюкозы держится в допустимом диапазоне.

Но при ожирении в функциональности гена происходит поломка. Клетки вследствие полноты теряют чувствительность к инсулину. Потому сегодня ученые говорят, что при лечении диабета воздействовать нужно не на иммунные клетки, а на жировые «адипоциты».Сахарный диабет

Почему о профилактике диабета должен задумываться абсолютно каждый

Диабет – болезнь системная, ей свойственны очень тяжелые сопутствующие патологии. И недуг этот поражает отнюдь не только людей зрелого возраста. Подумайте только: половина людей-диабетиков завершают свою жизнь с ампутированными ногами! И это беспощадная статистика.

Сегодня, когда информированным быть гораздо легче, люди стали более сознательными – они, увидев, как тяжело болеют их близкие, еще до болезни приходят к диетологу. Они спешат изменить свое пищевое поведение, чтобы не дать недугу шансов завладеть их здоровьем.

Связь ожирения и диабетаМежду тем, связь ожирения и диабета установлена очень давно. В основе развития диабетической болезни лежит особый белок, который синтезируют жировые клетки. И в крови пациентов с ожирением данного белка значительно больше. Ко всему прочему, этот же белок провоцирует и сердечные заболевания.

Несложно сделать выводы, почему болезнь растет немыслимыми темпами – виной тому образ жизни человека, живущего в эру потребления. Двигаться приходится меньше, а пищевое удовольствие стало слишком доступным, человек берет еду с магазинной полки, а ранее, он преимущественно выращивал ее сам, обрабатывал, готовил.

От неправильного питания поджелудочная железа работает в сумасшедшем ритме, производит много инсулина, и запасы его, можно сказать так, истощаются.

Если уровень сахара на отметке 6,6 единиц

Не нужно быть медиком, чтобы расшифровать анализ на глюкозу. Сегодня нормой содержания сахара в крови считается показатель 3,3 -5,5 ммоль/л. Допускается небольшое отклонение – 5,8 ммоль/л. Все, что выше – уже тревожные значения. И чем выше показатель, тем больше поводов для беспокойства. Если сахар в крови 6,6 – что делать? Идти к доктору.Норма сахара в крови

Выяснять, правильно ли был сдан анализ. Например, бывает такое: человек накануне пробы крови употреблял спиртное, и так как алкоголь в организме распадается на сахара, рост уровня глюкозы может отразиться в анализах.

Если дублирующий анализ выявил показатели в том же диапазоне, такие значения можно расценивать как преддиабет. Это пороговые показатели – болезнь еще не диагностируется, но вероятность ее очень высока. Ее еще можно предупредить, если всерьез заняться корректировкой образа жизни.

И, прежде всего, нормализовать питание. Этого недостаточно, но без выполнения данного пункта нельзя говорить о серьезных действиях. Если вес имеет тенденцию к повышению, нужно заняться этим вопросом, ведь ожирение и диабет связаны самым тесным образом.

Что такое нарушения обмена глюкозы

И снова об ожирении. На мембранной оболочке клеток брюшного жира находится очень много рецепторов, которые чувствительны к липолитическим гормонам. Эти гормоны способствуют тому, чтобы жиры накапливались дальше. А вот рецепторов, чувствительных уже к инсулину, на этих клетках крайне мало. Потому инсулин просто технически не может влиять на эти жировые клетки.

Что происходит дальше?

  1. Начинается бурное развитие жировых клеток, которые синтезируют жирные кислоты, их получает печень, нарушаются процессы окисления глюкозы, развивается инсулинорезистентность.
  2. Уменьшение инсулиночувствительных рецепторов чревато пострецепторным нарушением глюкозного обмена.
  3. Все это напоминает замкнутый круг, который провоцирует прогрессирование болезни, и самому человеку выйти из этого круга тяжело.Нарушения обмена глюкозы

Важный момент: на этапе начала заболевания сбоя продукции инсулина поджелудочной железой может еще и не быть. Человек считает, что сахар повышен незначительно, идти к врачу пока нет смысла.

Но пройдет совсем немного времени, и нагрузка на поджелудочную станет слишком высокой. Часть клеток этого органа просто погибнет, и от диагноза «сахарный диабет» уже никуда не деться.

Почему с ожирением обязательно нужно бороться

Жир способен воздействовать буквально на весь организм, словно подстраивая работу систем под свои требования. Ожирение является системным заболеванием, которое однозначно поражает главные функции человеческого организма. И психика в этом вопросе занимает не последнее место.

Физиологическое и психологическое в человеке настолько взаимосвязано, что прежде чем «чинить физические поломки», пациенту предстоит немало поработать над своим психологическим здоровьем.Поработать над своим психологическим здоровьем

Именно психологическим, а не психическим. Последнее говорит уже о каких-то серьезных нарушениях, вплоть до анорексии и булимии. А нарушения психологического здоровья можно выявить у каждого второго.

Психологические причины ожирения:

  1. Реклама насыщения. Информационный пресс давит на всех. Рекламы вкусного фастфуда, бесконечные ряды со сладостями и булочками в супермаркетах дают сигнал человеку – удовольствие так близко и так доступно, только достань кошелек. И это пищевое искушение без преувеличения можно назвать углеводной наркоманией.
  2. Сладости помогают при депрессии. К депрессивным состояниям люди особенно склонны в пасмурную погоду. Недостаток солнечных лучей снижает выработку серотонина, гормона радости, человек беспричинно грустит и полнеет. А точнее, выискивает возможности грустить, выдумывает причины, и предается унынию. Еда – самый простой способ эту грусть снять, а чаще – просто чем-то себя занять. И почему-то тоска снимается не яблоками, а булками и шоколадками.Сладости помогают при депрессии
  3. Переедание – скрытый протест. Человек понимает всю сложность преодоления такой планки, как красивая здоровая фигура. Это огромный труд. И он, в очередной раз срываясь с диеты, испытывает не просто досаду, а горькое разочарование. И чтобы противостоять этому непомерному давлению, он начинает все делать наоборот. Сами доктора иногда сравнивают обжорство с запоем, и схемы развития этих явлений действительно похожи.
  4. Семейные традиции. Накормить досыта – это в ментальности наших людей. Но шло такое желание из лучших побуждений, ведь наши бабушки переживали и голодные времена, еда была способом выжить, а не получить удовольствие. И эта безусловная ценность перенеслась и в дальнейшую жизнь, когда угрозы голода не было, а установки остались прежние.
  5. Еда как замена любви. И в этом психологи уверены: еда становится заменой несбывшихся мечт. Часто это случается с людьми уже средних лет, когда они понимают, что многие возможности утрачены, и шансов на устройство личной жизни и/или хорошей карьеры все меньше. Еда воплощает тоску по этим не пережитым эмоциям.Еда как замена любви

И сахарный диабет – не одна болезнь, которую вызывает ожирение. С той же негативной частотой у людей с избытком веса диагностируется артериальная гипертензия, а также остеохондроз, радикулит, межреберная невралгия.

В развитых странах доктора уже много лет назначают пациентам статины, препараты для снижения уровня вредного холестерина. Да, люди таким образом меньше подвержены инфарктам и инсультам, но серьезно страдает печень. Каков же выход? Все та же диетотерапия.

Если худеть правильно, по рекомендованной специалистами методике, уровень холестерина нормализуется уже через несколько недель.

Второй фактор успеха: физкультура против диабета

 

Физкультура против диабета

Физкультура – еще одно направление, в котором нужно двигаться, чтобы «убежать» от диабета. И если значения уровня глюкозы в анализах уже тревожные, то занятия физкультурой не приходится откладывать на потом – промедление заставит преддиабетическое состояние стать уже полноценным диабетом.

Но с чего начать? Записаться на фитнесс, в спортзал, в бассейн? Конечно, каждый случай индивидуален. Учитывается уровень подготовки, наличие хронических заболеваний, наконец, сами предпочтения человека. Диетологи нашли универсальный вариант – начните с ходьбы. Активная ходьба – это, конечно, не спокойная прогулка по магазинам.

Три раза в неделю по намеченному маршруту нужно ходить не менее сорока минут, а лучше увеличить это время до 1-1,5 часов. Если такие пешие прогулки в интенсивном темпе станут ежедневными, то можно не выкраивать время для фитнеса. Этого будет достаточно для поддержания физической нагрузки, плюс пятиминутная утренняя зарядка – вот то, что нужно тем, кого не загнать в зал.

Приобретите абонемент в бассейн. Трудно в паре предложений перечислить все плюсы плавания, но точно ясно – выигрывают от этого практически все системы организма. И, что очень важно, в воде гораздо легче заниматься людям с ограничением физических сил. Имеются в виду какие-то проблемы с опорно-двигательным аппаратом, тот же лишний вес.Приобретите абонемент в бассейн

Больше бывайте на свежем воздухе – это полезно для мозга, для обменных процессов, для нормализации веса. Регулярно проходите диспансеризацию, не ждите повода пойти к врачу – просто профилактический осмотр не займет много времени, но для мониторинга здоровья он необходим.

Своевременно решайте все проблемы со здоровьем: от чистки кожи лица до стоматологических заболеваний. Наконец, работайте со своей эмоциональной сферой. Тот же сахар в крови способен повышаться на фоне волнения и переживаний, гормоны стресса связаны с другими гормонами, отчего и уровень глюкозы растет.

Забота о себе – это не эгоизм, а здравомыслие. И если вы долго бегаете от врачей, вас догоняют болезни, а сил на то чтобы от них убежать, становится все меньше.

Видео – Чем опасно ожирение

Добавить комментарий

Ваше имя

Ваш комментарий