Добавить в избранное
Лечение диабета Все про лечение диабета

Упражнения понижающие сахар в крови

Как понизить сахар в крови в домашних условиях

Как снизить сахар в крови в домашних условиях с помощью народных рецептов? Рекомендации по режиму питания, которые помогут поддерживать уровень глюкозы в допустимых рамках, необходимых каждому.

Больные люди с диагнозом «сахарный диабет» должны быть осведомлены, каким образом можно снизить сахар дома.

Но знать это нужно не только тем, кто столкнулся с подобной проблемой, но и человеку с хорошим здоровьем. Ведь количество сахара, содержащееся в крови, способно повлиять на общее самочувствие.

Если у человека диабет, то клетки испытывают недостаток в сахаре, в то время как в крови он находится в избыточном количестве. Поэтому лучше знать несколько простых способов для понижения сахара в домашних условиях.

Изменение рациона

ТравыТравы

В первую очередь необходимо пересмотреть свой рацион.

Этот способ требует определенного времени. Вначале нужно исключить или существенно изменить употребление в пищу продуктов, гликемический индекс которых выше 50.

К ним относятся:

Шоколад горькийШоколад горький

  • некоторые фрукты и овощи (в отварном виде);
  • сдоба;
  • шоколад, конфеты и прочие сладости (исключение — горький шоколад);
  • мясо с большой жирностью.

Разрешены в небольших количествах к употреблению в пищу продукты, гликемический индекс которых колеблется между 30 и 40. Такие продукты разрешено есть не больше трех раз за день.

Это:

  • вино из винограда (только красное и сухое);
  • заварной кофе (нерастворимый);
  • не слишком сладкие фрукты (яблоки, цитрусовые, киви, виноград и др.);
  • выпечка из цельной зерновой муки;
  • гречка и перловка;
  • темные ягоды;
  • не очень жирное мясо (говядина).

Морепродукты с запеченными овощамиМорепродукты с запеченными овощами

В состав основного питания нужно включить продукты, гликемический индекс которых меньше 40:

  • бобовые;
  • рыба и морепродукты;
  • постное мясо;
  • кефир с низким процентом жирности;
  • сухофрукты;
  • твердые сыры;
  • несладкие фрукты.

При соблюдении данных требований к еде необходимо помнить о том, что переедать не нужно.

Домашние рецепты для понижения сахара

Народные рецепты получили широкое применение для того, чтобы быстро понизить уровень сахара в крови:

  • Ежедневный прием крупы гречихи. Эта крупа содержит большое количество клетчатки. Гречку сначала нужно размолоть в мелкий порошок, а затем принимать вместе с обезжиренным кефиром.
  • Быстро понизить содержание сахара поможет и квашеная капуста. Необходимо использовать только сок. Принимать его лучше до еды минут за сорок.
  • Такую пряность, как корица, можно добавить в напитки и даже в салат. Она не только сможет понизить сахар, но и значительно уменьшит уровень ненужного холестерина.
  • Отвар на основе лавровых листьев. Способ его приготовления простой: 10 листиков лавра заливают тремя чашками кипятка и настаивают (лучше в термосе) на протяжении 2—3 часов. Пить настой нужно ежедневно по полстакана. Но следует знать, что он имеет довольно необычный вкус.

Зеленый кофеЗеленый кофе

  • Можно приготовить кофе из зеленых зерен, они не должны быть обжарены. Этот напиток поможет контролировать количество сахара в крови в условиях дома.
  • Отвар из корня земляной груши. Этот корень нужно прокипятить полчаса, процедить и выпивать по половине стакана ежедневно. Иногда топинамбур едят и сырым, добавляя в различные овощные салаты.

Травы для понижения сахара

Очень часто для понижения уровня сахара травы используют как основу для приготовления настоев и отваров в условиях дома.

Широко их применяют и в классической медицине. Травы подходят не только для лечения, но и в целях профилактики многих заболеваний, к ним относится и сахарный диабет.

Есть множество травяных отваров, которые можно использовать для того, чтобы понизить сахар в крови в домашних условиях:

Настой из корней одуванчиковНастой из корней одуванчиков

  1. Корни одуванчика. На их основе готовят отвар. Его желательно выпить за четыре приема в течение дня. Для того чтобы приготовить этот отвар, понадобится одна ложечка измельченных корней одуванчика. Их высыпают в горячую воду (200 мл) и немного кипятят.
  2. Отвар из корня лопуха. Его следует измельчить и залить (одну ложку) крутым кипятком, затем подогреть на водяной бане и процедить. Получившийся отвар делят пополам и принимают после сна и перед сном.
  3. Настойка из родиолы розовой. Она способствует поднятию иммунных сил организма, нормализации давления и скорому понижению сахара в крови. Такая настойка делается на водке (литр) и ста граммах корня этого растения. Настаивают корень на водке месяц, а затем используют ее в виде капель ежедневно: по двадцать капелек три раза за сутки. Данную настойку нельзя употреблять людям, которые постоянно водят автомобиль, и тем, кто в это время проходит курс лечения антибиотиками.
  4. Черничный чай. При помощи этого чая можно очистить кровь, привести уровень сахара в норму. Чай заваривают в следующей пропорции: 100 гр. листьев черники/пол-литра кипятка. Заваривают чай из черничных листьев как обычный черный чай. Пить такой ароматный напиток можно перед каждым приемом пищи.

Методы «на быструю руку»

Существуют способы, которые помогаю понизить уровень глюкозы в кратчайшие сроки:

  • Отвар на основе манжетки. Это растение, отвар из которого довольно быстро понижает сахар в крови. Для его приготовления понадобится одна маленькая ложка травы. Ее нужно залить 300 мл кипятка, затем остудить и выпить полностью.

Желуди в рукахЖелуди в руках

  • Достаточно популярным средством, чтобы снизить сахар, является отварной репчатый лук. Всего одна луковичка сможет понизить его за двадцать минут. Можно лук просто запекать.
  • Понизить сахар могут и измельченные в порошок желуди. Их берут одну маленькую ложечку и запивают теплой водой (чаем).

Физические нагрузки

С целью контроля над тем, каков уровень глюкозы, можно выполнять физические упражнения.

Выполнять упражнения дома нужно не только людям с подобными проблемами, но и всем, желающим сохранить и укрепить свое здоровье. Ежедневные упражнения помогут избежать проблем с накоплением сахара в крови.

В качестве тренировки можно выбрать несложные комплексы.

Это могут быть:

  • упражнения со спортивными предметами, обручем;
  • также можно бегать, прыгать;
  • следует выполнять упражнения на пресс и т. д.

Важным условием для понижения сахара при помощи физических упражнений является регулярность и систематичность выполнения. Также нельзя забывать и про соблюдение основной диеты.

Эти несложные способы помогут не только быстро снизить сахар в домашних условиях, но и укрепить здоровье, поднять иммунитет и оставаться здоровым и энергичным человеком.

Способы снижения сахара в крови

Сахарный диабет — серьезная патология, которая требует от больного соблюдения специальной диеты всю жизнь. Как понизить сахар в крови, при этом живя полноценной жизнью, употребляя вкусную пищу и занимаясь повседневными делами? Среди всего разнообразия продуктов есть много тех, что содержат безопасные для диабетиков углеводы. Рассмотрим, что нужно кушать, чтобы понизить уровень сахара в крови, как сбить высокий показатель медикаментами, а также с помощью каких народных средств можно держать гликемию под контролем.

Повышенный сахар в крови

Правильное питание при сахарном диабете

Высокий сахар в крови у человека означает для него категорический запрет на все продукты, содержащие сахарозу. Именно она увеличивает уровень гипергликемии, что в разы ухудшает состояние диабетика. Поэтому из меню больного навсегда должны быть исключены:

  • сахар в чистом и растворенном виде;
  • кондитерские изделия;
  • белый хлеб и хлебобулочные изделия из пшеничной муки высшего сорта;
  • шоколад;
  • спиртные напитки;
  • магазинные соки, газировка.

Запрещенные и разрешенные продуктыНо в природе существуют другие виды углеводов, которые не являются такими опасными для диабетиков, как сахароза. К таковым относятся лактоза, фруктоза и некоторые другие. Их умеренное употребление с пищей помогает снизить гипергликемию и держать ее на одном уровне. Такие углеводы присутствуют в:

  • картофеле;
  • макаронах, произведенных из твердой пшеницы (настоящие макароны не могут готовиться из муки, используемой при выпечке, а потому подобные макаронные изделия вообще необходимо исключить из рациона);
  • гречке, рисе и овсянке;
  • сладких ягодах и фруктах;
  • сладких сухофруктах;
  • меде.

Полезные продукты для обмена веществНо если все вышеперечисленные продукты повышают или слабо повышают уровень сахара в крови, то при употреблении следующих можно снизить гипергликемию:

  • любая свежая зелень;
  • свежие овощи, которые в рационе диабетиков должны занимать 50%;
  • кофе;
  • зеленый чай;
  • фасоль;
  • все виды орехов;
  • растительное масло.

Выработка инсулина в организмеПеречисленные выше продукты не только не содержат опасных для здоровья диабетиков углеводов, но также имеют слабый инсулиновый ответ, что благотворно влияет на снижение уровня сахара в крови.

Продуктовый жир попадает в организм, путем сложных химических реакций распадается на углеводы, что отражается на гликемическом уровне. Это не значит, что при заболевании необходимо полностью отказаться от этого важного нутриента, но количество животных жиров в пище должно сводиться к минимуму. Поэтому исключаются сливочное масло, сало, маргарин, жирные сорта свинины и говядины.

При сахарном диабете необходимо соблюдать строгий график приемов пищи. Их должно быть не меньше 5–6, каждый в четко определенное время.

Употребление сахарозаменителей

Сахарозаменители при диабетеЕсли больной сахарным диабетом человек не может резко перестать пить сладкий чай и/или кофе, он может справиться с переходным моментом с помощью заменителей сахара. Существует несколько их наименований:

  1. Аспартам, известный также как сластенин. Его открытие в 1965 году облегчило жизнь сотням тысяч диабетиков по всему миру. Данное вещество слаще обычного сахара примерно в 200 раз, что позволяет добавлять его в пищу в малых количествах в виде таблеток. Но если аспартам бросить в кипящую воду, он потеряет сладкие свойства. Это необходимо учитывать при готовке.
  2. Сахарин подходит далеко не всем диабетикам. Его употребление помогает сбивать уровень сахара, однако он не до конца усваивается в процессе пищеварения. Сахарин противопоказан лицам с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, малокровием и патологиями органов пищеварения.
  3. Промышленная фруктоза слаще сахарного порошка, но ее употребление требует строгой дозировки. Если превысить суточную норму, уровень глюкозы снижается, но кровь насыщается мочевой кислотой и триглицеридами.

Существует еще 2 вида сахарозаменителей: ксилит и цикломат натрия. Однако в ходе исследований было доказано, что эти вещества оказывают больше вреда, чем пользы для организма.

Таблица сахарозаменителей

Медикаментозное снижение сахара

Диета помогает эффективно уменьшить уровень сахара в крови, но ее действие имеет аккумулятивный характер. А в жизни диабетиков бывают ситуации, когда гипергликемию необходимо брать под контроль немедленно, чтобы избежать наступления комы. В таких случаях показано введение больному специальных препаратов.

Инъекции инсулина помогают быстро сбить сахар в крови. Их применение возможно только при диагностировании у пациента инсулиновой недостаточности. Введение препарата под кожу осуществляется с помощью специального шприца. Многие диабетики вынуждены всегда брать с собой медикамент для крайней необходимости.

Дозирование инсулина проводится исключительно лечащим врачом. Количество вводимого вещества зависит от показателя гипергликемии, степени выведения сахара с уриной, образа жизни пациента (активный или сидячий), индивидуальной непереносимости компонентов препарата.

Классификация препаратов инсулинаЕсли пациент находится в состоянии диабетической комы, препарат инсулина вводится ему непосредственно в вену через капельницу.

Разработаны другие медикаментозные препараты, снижающие гипергликемию в повседневной жизни. На сегодняшний день существует 2 вида: бигуаниды и вещества на основе сульфанилмочевины. Грамотный регулярный прием пероральных препаратов не допускает резких скачков сахара при диабете.

Народные методы снижения гипергликемии

Перед тем как снизить сахар в крови до нормального уровня, пациент должен узнать степень патологии. В фитотерапии используются растительные препараты, снижающие уровень глюкозы в крови на начальных этапах сахарного диабета до нормальных показателей. Посоветовавшись с лечащим врачом, диабетик может узнать, как снизить сахар в крови различными травяными отварами и настоями.

Наиболее эффективными народные методы являются на начальной стадии заболевания. Снижение сахара в крови наблюдается после употребления:

  • Земляничный отваротвара из листьев земляники, который препятствует образованию камней в почках, имеет пото- и мочегонное действие;
  • теплого чая из малиновых листьев;
  • корневой и зеленой части петрушки, которая способствует укреплению сосудистых стенок;
  • свежих листьев одуванчика с добавлением их в овощной салат;
  • отваров и чаев на основе крапивы, обладающих мочегонным действием, повышающим гемоглобин;
  • лаврового листа в различных блюдах;
  • сока подорожника;
  • куркумы.

Доступные каждому способы понижения сахара в крови можно использовать в домашних условиях:

  1. Настой корня одуванчикаКорень одуванчика очистить, порезать на небольшие кусочки, отобрать 1 ч. л. и залить стаканом кипятка. Дать настояться полчаса, затем процедить и пить.
  2. Свежие листья крапивы в количестве 50 г залить ½ л кипятка, используя при этом стеклянную или эмалированную емкость. Настаивать 2 часа, после чего отфильтровать. Употреблять такой настой нужно трижды в день перед едой по 1 ч. л.
  3. Свежесобранные почки березы (3 ст. л.) залить ½ литра кипяченой воды и оставить на 6 часов. Полученный настой выпить порциями за день. Процедуру нужно пройти курсом длительностью 1–2 недели, чтобы произошло уменьшение уровня гликемии.
  4. Порошок куркумы на кончике ножа растворить в 1 стакане кипятка, дать настояться и принимать дважды в день.
  5. 2 стакана сухих липовых цветков залить 3 л воды, довести до кипения и варить в течение 10 минут. Подождать полного остывания отвара, отфильтровать и поставить в холодильник. Принимать средство нужно по 0,5 стакана тогда, когда чувствуется жажда. Когда раствор закончится, нужно сделать перерыв на 3 недели, после чего всю процедуру повторить еще раз.

Целебные свойства липового цвета

Сбивать сахар исключительно народными средствами в высшей степени малоэффективно, если не придерживаться при этом правильного питания и режима дня. Кроме того, такие методы необходимо обязательно обсуждать с лечащим врачом, ведь растительные вещества могут провоцировать аллергию у человека или пагубно сказываться на работе других органов и систем.

Физические упражнения в борьбе с диабетом

Если у диабетика показатель глюкозы в крови выше нормы, ему полезно заняться умеренными физическими нагрузками. Спортивные упражнения — одно из лучших средств регулировки уровня сахара в крови: при высоких показателях они его снижают, при низких — повышают.

Идеальные варианты для диабетиков — бег, спортивная ходьба, катание на велосипеде, водные лыжи, плавание. Чтобы вырабатывался собственный инсулин, человеку нужно стараться каждый день гулять на свежем воздухе в светлое время, так как на выработку гормона влияет солнечная радиация.

Как понизить сахар в крови?

  • 1 Нормы сахара
  • 2 Почему растет сахар?
  • 3 Как проявляется?
  • 4 Что снижает уровень сахара в крови?
    • 4.1 Препараты
    • 4.2 Диета и глюкоза в крови
    • 4.3 Народная медицина рекомендует
    • 4.4 Физическая активность

Низкокалорийная диета снижает уровень глюкозы в крови. Помимо этого, для понижения показателя пациент должен регулярно заниматься любимым видом спорта и по рекомендации врача принимать медикаменты. Если сахар резко подскочил, это не говорит о диабете. Важно следить за симптомами, выяснить причину и уменьшить риск развития осложнений.

Нормы сахара

Нормы уровня глюкозы в крови:

  • в первый месяц жизни у ребенка 2,8—4,4 ммоль/л;
  • у детей и взрослых до 60 лет — 3,2—5,5;
  • у пожилых пациентов — 4,6—6,4;
  • людей старше 90 лет — 4,2—6,7.

После еды показатель ненадолго повышен и находится в пределах 7,8 ммоль/л. Это нормальное явление, и врачи всегда учитывают эту особенность. Поэтому перед анализом на сахар не рекомендуется кушать. Также возможно незначительное увеличение показателя при беременности — до 3,8—5,8 ммоль/л. После родов этот симптом проходит.

Вернуться к оглавлению

Почему растет сахар?

Стабильно высокий уровень сахара в крови называется гипергликемией. Для появления симптомов необходим определенный толчок в организме. Можно снизить содержание сахара в крови и в моче, разобравшись в источнике болезни. Если сахар поднялся повторно — срочно нужен врач. Сахар крови скачет у здоровых людей по следующим причинам:

  • из-за выкуренной сигареты;
  • за 2—3 дня до менструации;
  • в результате тренировки или тяжелого физического труда;
  • из-за стрессовых ситуаций.

Перед сдачей анализа необходимо избегать волнений, не есть за 12 часов до манипуляции, стараться не курить, избегать физических нагрузок. Если в результате окажется высокий сахар, пациенту назначат сдать анализ повторно.

Основной причиной повышения сахара, есть проблемы с поджелудочной железой.

Наиболее частая причина, связанная с этой патологией — сахарный диабет. При 1 типе инсулин перестает вырабатываться поджелудочной железой. При диабете 2 типа гормон вырабатывается, однако не вступает во взаимодействие с клетками. Помимо диабета, повысить сахар в крови могут следующие болезни:

  • болезни поджелудочной железы:
    • панкреатит;
    • рак;
  • болезни печени:
    • цирроз;
    • гепатит;
  • заболевания эндокринной сферы;
  • инфекции;
  • прием некоторых медикаментов:
    • гормоны;
    • диуретики;
    • психотропные;
    • противозачаточные;
    • глюкокостироиды.

Кратковременное повышение сахара могут вызывать следующие состояния:

  • болевой синдром;
  • ожог;
  • инфаркт в острой стадии;
  • приступ эпилепсии;
  • хирургическое вмешательство на желудке;
  • приступ стенокардии.

Вернуться к оглавлению

Как проявляется?

При разовом повышении сахара паниковать не нужно, однако следует следить за динамикой показателя и проявлением характерных симптомов:

  • Зуд кожных покровов частый симптом повышенного сахара.

    зуд кожных покровов, у женщин — в промежности;

  • постоянная сильная жажда, жжение кончика языка;
  • медленное заживление ранок, царапин;
  • не проходящая слабость, усталость;
  • полуобморочное состояние, частые головокружения,
  • онемение конечностей;
  • частое мочеиспускание;
  • падение зрения.

Вернуться к оглавлению

Что снижает уровень сахара в крови?

Препараты

Быстро снизить сахар в крови в домашних условиях помогают лекарственные средства. Самостоятельно выбирать таблетки нельзя — слишком пониженный сахар приводит к гипогликемии. В тяжелой форме это состояние может привести к развитию комы и даже гибели пациента. Сбивать сахар помогают два вида таблеток:

  • Бигуаниды. Лекарства производятся в различных формах. Могут иметь кратковременное и длительное действие. Эти лекарственные средства считаются наиболее щадящими, так как при их приеме не усиливается выработка инсулина.
  • Препарат на основе сульфонилмочевины. Плавно уменьшает уровень сахара в крови при сахарном диабете в течение суток.

Наиболее радикальным средством поддержания показателей крови в норме считается подкожный ввод лекарства с инсулином. Этот препарат хорошо снижает сахар в крови при диабете, дает возможность стабилизировать показатель за 1—2 часа. Выбор производителя, расчет дозы и количества инъекций в сутки должен определить врач исходя из тяжести состояния пациента, результата анализов и наличия сопутствующих заболеваний.

Вернуться к оглавлению

Диета и глюкоза в крови

Держать сахар в норме дома помогает правильно подобранная диета. Принципы питания следующие:

  • Питание должно быть маленькими порциями и часто.

    Пища употребляется часто, малыми порциями, не менее 5—6 раз в сутки.

  • Рацион составляется из продуктов с низким гликемическим индексом.
  • Переедание исключается, за 2 часа до сна лучше не есть.
  • Количество жидкости — не менее 2 литров в день.
  • Из меню убираются насыщенные жиры, сладости, алкоголь, простые углеводы.

При повышенном сахаре сбить показатель помогут определенные продукты питания:

  • нежирные сорта рыбы и мяса, морепродукты;
  • каши из круп грубого помола;
  • цитрусовые — лимон, грейпфрут, апельсин;
  • несладкие фрукты — зеленые яблоки, вишня, черешня;
  • овощи с низким ГИ — огурцы, кабачки, капуста, щавель, сельдерей, зелень;
  • орехи и семечки подсолнечника.

Повышающие сахар блюда исключают из рациона, не стоит злоупотреблять такими продуктами:

  • колбаса, сосиски, сардельки;
  • жирное мясо;
  • консервы;
  • сладкие напитки, газированная вода;
  • торты с жирным кремом, мороженое, выпечка на маргарине;
  • сдоба, белый хлеб;
  • острые маринады, соусы;
  • жирная молочная продукция, масло, спред.

Выведение из рациона продуктов с высоким гликемическим индексом способствует нормализации глюкозы и снижению веса.

Вернуться к оглавлению

Народная медицина рекомендует

Некоторые пациенты для снижения сахара пользуются народными средствами. В домашних условиях это удобно, однако любой рецепт перед использованием лучше согласовать с лечащим врачом. Рекомендуемые рецепты:

  • Высушенные и измельченные желуди, хорошо помагают при повышенном сахаре.

    Разбить в чашку яйцо, добавить сок одного лимона. Взбить в пену, пить за час до еды. Курс — 3 дня, перерыв — 1,5 недели. Если повысился сахар, это питье незаменимо.

  • Собрать желуди, просушить, измельчить в кофемолке. Употреблять по 1 ч. л. натощак, обильно запивая водой.
  • Залить 1 л кипящей воды 1 ст. л. шиповника и рябины, настоять 2—3 часа, процедить. Пить 30 дней, перерыв — 2 месяца. Помогает вывести шлаки, очистить кишечник, понизить сахар.
  • Полкилограмма лимонов, по 150 г чеснока и петрушки измельчить на мясорубке. Перемешать, настоять. Принимать по 20 грамм за 30 минут до завтрака. Способствует снижению симптомов сахарного диабета. Запрещено при болезнях желудочно-кишечного тракта.
  • Залить стаканом воды 4 ст. л. перегородок грецкого ореха. Довести до кипения и томить один час. Остудить, процедить. Принимать перед едой по 1 ст. л. Помогает понизить сахар в крови.
  • Кипятить четверть часа в литре воды 2 ст. л. осиновой коры. Принимать малыми дозами по пол-литра в сутки. Выводит токсины, уменьшает глюкозу.

Вернуться к оглавлению

Физическая активность

Регулярные умеренные физические нагрузки помогают снизить уровень сахара в крови из-за поглощения мышцами избытка глюкозы. Помимо этого, у пациентов снижается уровень «плохого» холестерина, нормализуется давление, укрепляются мышцы и улучшаются защитные свойства организма. Вид активности пациент выбирает вместе с врачом. Это может быть:

  • бег трусцой;
  • пилатес;
  • плавание;
  • йога;
  • велоспорт;
  • туризм;
  • ЛФК.

Рекомендуемые медициной упражнения, которые помогают вывести токсины, убрать лишний вес и нормализуют глюкозу:

  • Нормализовать глюкозу также смогут специальные физические упражнения.

    Лечь на спину, руки за голову, колени согнуты. Локти направлены в стороны и зафиксированы. Поднять верхнюю часть спины, напрягая мышцы пресса. Поясница прижата к полу. Задержать в этом положении несколько секунд и медленно лечь обратно.

  • Полукилограммовые гантели поднять до уровня глаз, удерживая руки согнутыми под прямым углом. Поднять гантели над головой, выпрямив руки вверх. Вернуться в исходную позицию.
  • Опустить руки вдоль бедер, удерживая гантели. Поднимать каждую руку поочередно, сгибая в локте. При подъеме ладонь с гантелью разворачивать вверх. Выполняется медленно.
  • Лечь на живот, локти под плечами, опереться на пальцы ног. Оторваться от пола, напрячь мышцы живота, поднять тело на руках, вытянувшись в планку. Задержаться на 10 секунд и вернуться в исходное положение.

Чтобы снизить сахар, делать упражнения нужно регулярно. Если тренировки через день, то в дни отдыха желательно гулять на свежем воздухе.

Если человек не занимался спортом, рекомендуется лечебная физкультура по 10 повторений за один подход с постепенным увеличением нагрузки. Перед каждой сменой упражнения рекомендован минутный отдых. Уменьшение сахара — большой труд, не нужно ждать, что эффект наступит моментально. Пренебрежение врачебными рекомендациями нейтрализует эффект терапии.

 

Добавить комментарий

Ваше имя

Ваш комментарий